Тема закрыта: Кто может, дайте совет по поводу похудения

Девочки, кто хочет с 15-го со мной бегать в парке на Садовой-Адмиральской, присоединяйтесь, лето близко ))

Пы. Сы. Синди Кроуфорд оочень хороша!! Для тех, кто не мазохист, рекомендую ее программу после родов "New Demention"  Новое измерение http://www.youtube.com/watch?v=KUG_e4-j8i4. Она сначала мягкая, много хороших растяжек и вообще дает отличный тонус, а второй и третий уровень уже огого. С ней я сбросила свои первые 15 кг и вернула нормальный силуэт ).  Занималась плотно, 4-5 раз в неделю, но переходила на следующий уровень в два-три раза медленней, чем рекомендовано... 

Дайте совет ленивой жирухе)

5 лет назад я весила 50 кг. При моем росте 160 см-это вес, в котором я хорошо смотрюсь и идеально себя чувствую. Рожать я шла с весом 74, с роддома вышла 68. А потом скинула до 65. Теперь же я вешу 75. Это очень-очень много для меня. Проблема не в том, как заставить себя заниматься. Это я могу. Проблема в том, что занятия результата не дают, так как я не могу изменить питание. Пробовала питаться по чуть-чуть, 5 раз в день, после 18.00 не есть. Итог-три дня такого питания, я злая, голодная, плохо сплю,болит голова и желудок. Я срываюсь и снова лопаю все и в любое время.

Диету не представляю себе по той причине, что муж не готов худеть со мной. А я никак не выдерживаю процесс готовки этой вкусной, ароматной, жирной пищи и тоже ем.

Я так понимаю, что чаи и таблетки для похудения не возимеют никакого действия. Но что же тогда делать? Предполагаю, что мой желудок уже просто растянулся до огромных размеров и естественно, чтобы насытиться ему требуется нааамного больше полукила силоса в день

Девочки, я правда очень ленивая, к тому же веду малоподвижный образ жизни. Не держу за цель похудеть за месяц на 20 кг, готова работать столько времени, сколько потребуется. Но не знаю, с чего начинать и как перестать жрать. Дайте совет.

Добрый день, у всех конечно все индивидуально. Я набрала мало за беременность10 кг и сразу все сбросила ,даже более того меньше весила,чем до беременности и мое тело вроде бы меня утсраивало.Но все равно были проблемные места....А вот сейчас уже 3 месяца хожу в спорт зал с тренером и начала правильно питаться. Результат на лицо,кубики пресса подтянулась попа и ножки,я очень довольна! Хотя не всегда придерживаюсь питания того,что рекомендует тренер,это тяжело очень. Мой совет поробывать сначала убрать сладкое. Хотя бы на две недели и вес начнет уходить ,при этом конечно же заниматься и не кушать за три часа до сна. Я всегда ем после 6 часов вечера и не набираю вес.Мне помогает белковая диета,зеленые овощи и фрукты!!!Удачи Вам в этом не легком деле.

Расскажу о своем опыте.

До 1 беременности я весила 60 кг при росте 165 на роды шла с весом 85 кг после родов сбросила 15 кг и все больше никак не получилось после вторых родов я вовсе запустила себя в конечном итоге в прошлом году после новогодних праздников стала на весы и цифра 95 кг у меня отбила аппетит. До этого я тоже старалась есть поменьше, но чаще.

Вообщем начала я свою диету, как сейчас помню с 12 января 5 дней пила только миниралку газированую мне после нее легче не так есть хочеться, и кифир обезжиренный есть хотелось страшно, но от мысли что я скоро буду 100 кг теткой меня сдерживало, скажу сразу главное перетерпеть 1 неделю. Через 5 дней начала добовлять кашку или овощи только с утра мало соленые весь остальной день кифир, вода. Через 2 недели добавила супы но только с говядины или домашней курицы. Нашу рябу с тех пор не беру от нее тоже в ширину несет, от свинины тоже мне пришлось отказаться, никаких печенек, тортиков и т.д. За месяц такого режима я сбросила 6 кг. Через 3 месяца уже кушала все но только сугубо 1 ложку и до 4 вечера не успела значит все опаздала. К концу года я весила 70 кг. Сейчас немного поправилась вешу 73 кг и то это из за стресса, Сейчас тоже начала ограничивать в еде утром полноценный завтрак, обед пол тарелки супа, вечером чай без сахара финики курага для сладкого и никаких конфет и шиколада хотя очень люблю.

Все только зависит от силы воли и настроя. Я тоже постоянно срывалась, поэтому вас понимаю, но главное вовремя взять себя в руки.

Лиличка, старайся порции уменьшать плавно, упор делай на белковую пищу, овощи. Еще одна хитрость - стакан, а то и два перед едой, минут за 15-20. Ну и вообще воды нужно пить около 2 литров. Запишись в фитнес-клуб, дома всё время отмазки, некогда, всегда есть чем заняться, а когда заплатила деньги, есть точное время, уже не отвертишься:-) Да и в компании веселее. Но что я точно могу сказать, без корректировки питания особых результатов не получится. Я занимаюсь спортом уже год, вес уходил, но достаточно медленно. С первого марта села на ПП, похудела на 10.5 кг, за год результат минус 20 кг. Не говорю, что у меня не было срывов, были. Но это один день, следующий день беру себя в руки и на пару дней уменьшаю общую калорийность. Уж привыкла считать калории, взвешивать еду и взвешиваться каждое утро. Раньше мне казалось это невозможным, теперь поняла, если хочу держать вес - расслабляться нельзя:-) Еще помог наш марафон красоты и здоровья, в компании оно всё таки легче и веселей, плюс ответственность какая-никакая) Так что дерзай, нет ничего невозможного, всё в твоих руках!

И после 18 есть нужно! Но последний прием пищи за 2-3 часа до сна.

Здравствуйте, а можете написать Ваше примерное меню? И еще у Вас вся семья придерживается правильного питания или себе готовите отдельно?

Здравствуйте! Себе готовлю отдельно. Кушаю 5 раз в день. Завтрак: 2 яйца, стакан кефира или каша на 0,5% молоке(каши на воде есть не могу), или творог нежирный с горстью изюма. Перекус: 2 сырника с ложкой сметаны 10%. В качестве первого перекуса часто ем банан, 30 гр миндаля или грецких орехов, морковку и сыр твердый. Обед: 150 гр овощного супа, 100 гр зепеченной куриной грудки, кусочек ржаного хлеба 30 гр. Ужин: 190 гр хека 130 гр салата, 2 кусочка ржаного хлеба. Перекус: нежирный йогурт или кефир. Это самое простое, что пришло в голову.