Худеем ВМЕСТЕ!

Ania Семья:

Никита сын

Возраст: 14 лет 8 месяцев 25 дней

Учится: ДЕТСКИЙ САД № 123 СИНИЧКА

     

Цитата: #5841 Лара Ромашка 08 February 2011, 18:10

Девочки. у кого как прошёл день? Расскажите!!!
Я вчера на ужин в 17.40 съела 2 яблока, и потом только попила зел. чай без сахара, крутила хула-хуп и качала пресс
Сегодня выпила много воды, до обеда съела два яблока, опять теже физ.упр., что и вчера, в обед произошёл срыв, съела не большую тарелку борща и потом два блина.......аааааааа........вот собака, ну у меня слов для себя не хватает
Ужин-апельсин, после 18.00 опять есть не буду

А вам не кажется, что вы сильно себя ограничили в еде, поэтому и сорвались? Я не созла не думайте.
Вот я утром поела всякие сладости, в обед у меня был омлет с варенной свеклой и чай, а вечером я поела запеченную грудку курочки и чаек зеленый. И я сыта и довольна, и точно знаю, что завтра весы мне плюсы не покажут. Ну вот такое вот у меня вот питание

Цитата: #5841 Ania 08 February 2011, 18:16

А вам не кажется, что вы сильно себя ограничили в еде, поэтому и сорвались? Я не созла не думайте.
Вот я утром поела всякие сладости, в обед у меня был омлет с варенной свеклой и чай, а вечером я поела запеченную грудку курочки и чаек зеленый. И я сыта и довольна, и точно знаю, что завтра весы мне плюсы не покажут. Ну вот такое вот у меня вот питание

Ну вот такая я дура, я хочу всё и сейчас и резко и худая ost-189-1:

Ania Семья:

Никита сын

Возраст: 14 лет 8 месяцев 25 дней

Учится: ДЕТСКИЙ САД № 123 СИНИЧКА

     

Цитата: #5841 Лара Ромашка 08 February 2011, 18:19

Ну вот такая я дура, я хочу всё и сейчас и резко и худая ost-189-1:

Такого не может быть к великому нашему сожалению.....эх я тоже так хочу, но увы. Вы бы лучше кушали, только полезные продукты, а то так срыв будет 100 %.

eleonora43 Семья:

ИРИНА дочка

Возраст: 37 лет 10 месяцев 29 дней

Учится: Еще не учимся

      Награды:   

Рукодельница Награда вручена за мастерство рукоделия. У неё золотые руки!

Цитата: #5841 Лара Ромашка 08 February 2011, 18:10

Девочки. у кого как прошёл день? Расскажите!!!
Я вчера на ужин в 17.40 съела 2 яблока, и потом только попила зел. чай без сахара, крутила хула-хуп и качала пресс
Сегодня выпила много воды, до обеда съела два яблока, опять теже физ.упр., что и вчера, в обед произошёл срыв, съела не большую тарелку борща и потом два блина.......аааааааа........вот собака, ну у меня слов для себя не хватает
Ужин-апельсин, после 18.00 опять есть не буду

Цитата: #5841 eleonora43 08 February 2011, 18:28

Лорик,поздравляю! Верной дорогой идешь к загибанию организма!

спасибо

Ania Семья:

Никита сын

Возраст: 14 лет 8 месяцев 25 дней

Учится: ДЕТСКИЙ САД № 123 СИНИЧКА

     

Цитата: #5841 Лара Ромашка 08 February 2011, 18:25

я просто начиталась сколько советов, что расстерялась, что в итоге делать, что с чем есть и вообще голова кругом

я уже писала не один раз в этой теме, что питаюсь по Системе -60, вы почитайте, может и вам подойдет

Цитата: #5841 Zemy 08 February 2011, 18:33

Наверно будет смешно выглядеть советы от дамы в 107кг как похудеть ... Но дам то, что помогло мне сбросить вес со 100 до 69кг, и если бы не две тяжелых беременности в лежачем состоянии, я б наверное удержала вес. По крайней мере это изменило мое отношение к еде раз и на всегда.

1. Есть надо минимум 5 раз в день, но немного и правильной еды.

2. Много пить просто обычной воды.

3. Нельзя резко ограничивать себя в еде, чем больше вы себя ограничиваете, тем больше ваш организм будет замедлять обмен веществ, удерживать свое (логика такая - наступили голодные времена - надо экономить),т.е. посадить себя на 4 яблока в день - не поможет, а только навредит. Надо кушать, но качественно другую еду.

4. Лично я считала калории, для меня эта была как игра, я сделала процесс похудения своеобразным развлечением - я считала каждый съеденный кусок - и была оч удивлена, когда открыла для себя, что конфетки минимум по 30-60ккал каждая, что стакан сока 100-120ккал - а я это даже за еду не считала, при этом тарелка супа те же 100 - но это ЕДА. У меня были весы напольные для контроля веса, весы эл. кухонные для взвешивания еды, красивый блокнот с записями "завтрак, обед, ужин", потом стало проще - калькулятор заработал просто в голове автоматом.

5. В день в среднем женщина должна есть на 2000ккал, на 1500-1700 если хочет похудеть. Обращайте внимание на надписи на упаковках продуктов о калорийности о составе - полезно.

6. Мой рацион составляли:
- молочные каши из разных круп (100мл молока, 25-50гр каши, чуток сахара, 200мл воды) - вкусно, сытно, полезно;
- супы из разных овощей, чем больше овощей тем лучше;
- каши с отварным мясом, салаты из овощей и мяса + с крупами. Любимый был - помидоры, перец, рис, сметана - могла есть часто и много.
- ни какого растительного масла в салатах - все на нежирной сметане;
- не жирные кефир, молоко, творог;
- рыба, курица, мясо - но жаренные с минимумом масла или варенные по возможности.

5. Худеть надо медленно, резкие перепады веса вредны и для кожи и для организма в целом. Средняя норма - 1кг в неделю, первые недели может быть и больше - уходят легкие жиры (до 2-3кг в неделю), дальше стабильно -1кг. На месечные +1кг - тоже норма, ничего не поделаешь, после обычно сразу -2кг.

За последние 2 года я потеряла в весе с 125кг до 107 (с учетом нынешнего положения ) и при том что я не стараюсь абсолютно Меня не парит мой вес, я как-то не напрягаюсь, чтобы худеть и питаться правильно однозначно нужно время и финансы как не странно, потому как правильное питание - дорогое.

Возможно эта информация будет полезной кому-то...

как это, конечно полезная информация, спасибочки большое

Цитата: #5841 eleonora43 08 February 2011, 18:59

Так,даю советы бывалого по питанию. Утром,встали-стакан теплой воды выпить.Завтрак каша любая,очень важно разнообразить,чтобы поступали все полезности.У меня та которая запаривается,7 злаков напополам с кукурузной,семя льна +отруби,залить кефиром 1% или молоком или чайную ложку сметаны,1 ч.л варенья или меда(можно и без).Вы уже поняли,что жирность блюд мы уменьшаем. Обед: говядина,курица грудь(отварная или в микроволновке запеченая),все без соли с травами. 2 хлебца-молодца вместо хлеба. Салат овощной без масла,а со сметаной 15%,1 ч.л или сок лимона(смотря какой) и опять травы вместо соли. Полудник: творог ,лучше голый и обезжиренный.Ужин или мясо или рыба и опять овощи. Пару яблок в день,перекус если станет голодно в течении дня. Ужин за 3-4 часа до сна. Можно если не дотягиваете стакн кефира или ряженки. Вообщем,дальше надо меню разнообразить,чтобы поступали витамины и микроэлементы в должном количесте.
МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС КОТОРЫЙ МОЖНО СБРАСЫВАТЬ,ЭТО 2 КГ В МЕСЯЦ.Если уже не в моготу, то 1 кг в неделю. ОСТАЛЬНЫЕ РЕКОРДЫ ВЕДУТ К ПОДРЫВУ ЗДОРОВЬЯ И К БЫСТРОМУ НАБОРУ ПОСЛЕ ПРЕКРАЩЕНИЯ ПРОЦЕССА ПОХУДЕНИЯ

спасибочки, разжевали и в рот положили
Хлеб ни ем вообще, после 18.00 нормально переношу, чтобы не есть, насчёт питания всё поняла. Да и ещё, чем есть просто творог, то как на меня, то лучше вообще ничего ни есть

Catrori Семья:

Катюша дочка

Возраст: 18 лет 26 дней

Учится: Еще не учимся

Санька сын

Возраст: 14 лет 1 месяц 17 дней

Учится: Еще не учимся

     

Цитата: #5841 Лара Ромашка 08 February 2011, 19:11

спасибочки, разжевали и в рот положили
Хлеб ни ем вообще, после 18.00 нормально переношу, чтобы не есть, насчёт питания всё поняла. Да и ещё, чем есть просто творог, то как на меня, то лучше вообще ничего ни есть

Вот бы и мне научится после 18,00 не есть, я наоборот, точу