Как я укрепляю свой иммунитет

у меня основной упор на укрепление и поддержку- зима, и поздняя осень+ранняя весна.

летом-легче, я принимаю холодный душ,много бываю в парках и в лесу, салатов много..а вот зима- особенно серая как в этом году :((

зимой я :

1. всегда использую потенциал клюквы- с ней готовлю морсы, кладу в салаты и просто так ем.

2. пью йогурты-пробиотики от гуд фуд. Иммуналис- это как раз йогурт для тех кто хочет поддержать или восстановить иммунитет.более подробная информация- у них на сайте.

3. Принимаю утром по одной чайной ложке орехового масла.

В обед- чайную ложку тыквенного шрота.

И еще- стараюсь сьесть с елой- немного водорослей для суши(сами суши я не люблю)- они источник йода и полезные. их можно заменить сушеными ламинариями аптечными.

4. Обязательно пью тыквенный фреш.

И раз -два в неделю- коктейль из 1/2 банана+1 цитрусового+ложка овсяных отрубей и теплая вода.

Это -для разгрузки кишечника и вывода лишней слизи, профилактики насморков..

вот в интернете нашла о травянных чаях...

Травянные чаи. Орест Игоревич Фирманюк

Из древних времен народная медицина донесла нам многие рецепты целебных напитков из трав. Многие из них можно использовать для снятия стресса или поднятия общего тонуса организма.

Другие травы помогут избавиться от определенных видов болей или депрессии. Разобраться, какие травы, и в каких случаях использовать, поможет Фирманюк Орест Игоревич - фармацевт с 15-ти летним стажем.

Ссылка

1. Ромашка. Кроме своего общего успокоительного действия, обладает свойствами расслаблять гладкие мышцы живота, тем самым снимая боли, - рассказывает Орест Фирманюк. Чай из ромашки имеет тонкий вкус и нежный аромат, при этом он способен помочь при несварении, колите или раздражении кишечника. При данных симптомах лучше всего использовать только цветки ромашки, в пропорции столовая ложка цветков на чашку кипятка.

2. Мелисса (лимонник). Из этого растения получается очень вкусный напиток с выраженным цитрусовым ароматом. Отлично помогает успокоить нервную систему и побороть легкую форму депрессии, снимает тревожность. Если сложно уснуть - выпейте чашку напитка из мелиссы перед сном, - рекомендует Орест Фирманюк. Заваривать стоит в пропорции столовая ложка травы на стакан кипятка.

3. Страстоцвет. Трава с мягко выраженным седативным действием, очень хорошо помогает при бессоннице. Обычно заваривается в пропорции чайная ложка травы на стакан кипятка.

4. Перечная мята. Помогает при хроническом несварении, газообразовании, подавляет тошноту. Стоит отметить, что при данных симптомах нужно использовать именно перечную мяту, так как только в ней содержится достаточное количество ментола, - подчеркивает Орест Фирманюк. Заваривать ее можно по вкусу, используя более одной столовой ложки на чашку кипятка.

5. Розмарин. Напиток из этого растения помогает снять головные боли. Действующие вещества, содержащиеся в растении, расширяют сосуды, тем самым помогают избежать спазмов. На чашку горячей воды нужна столовая ложка сушеного розмарина.

6. Тимьян. Ароматный чай помогает от кашля, бронхитов, снимает заложенность носа. Стоит залить две чайные ложки сушенного тимьяна чашкой кипятка и дать настояться 10 минут.

Фирманюк Орест Игоревич также подчеркивает, что покупая травы нужно внимательно смотреть на дату их сбора и срок годности. Очень часто таможня задерживает продукцию. И, пока товар годами лежит на таможне, часть полезных свойств теряется.

Фитодоктор Орест Фирманюк. г. Ровно

Источник: Ссылка

ну замечательно...оказывается мой любимый мятный чай еще и полезен)))

В помощь фрукты и овощи, особенно в холодную пору чеснок и лук.

....Слово «пробиотики» имеет греческое происхождение и переводится как «для жизни» или «формирующий жизнь». Пробиотики – это обобщенное понятие, обозначающее смешанную культуру из бактерий, который благотворно влияют на работу систем организма. К пробиотикам принято относить лактобактерии, бифидобактерии, дрожжевые грибы и так далее. Такие полезные бактерии не только принимают непосредственное участие в переваривании и усвоении пищи и устранении проблем с пищеварительной системой, но и прекрасно поддерживают иммунитет, так как помогают ему отражать атаки вредных бактерий и микроорганизмов.

Где найти полноценный источник пробиотиков? Во-первых, это разнообразные лекарственные препараты (таблетки, капсулы, порошки), в которых содержатся полезные бифидо- и лактобактерии. Во-вторых, это натуральные молочные продукты без искусственных добавок, срок годности которых составляет не более 3-5 суток (cимбиотик,бифидокомплекс, кефир, нарине, творог, специализированные йогурты). Натуральный йогурт, бережно приготовленный в домашних условиях на основе закваски, сочетает в себе свойства лекарственных препаратов и прекрасные вкусовые качества кисломолочных продуктов. Натуральные йогурты можно готовить и на смесях, а для тех у кого непереносимость коровьего белка-на адаптированных козьих смесях на козьем молоке.

Существует множество разнообразных заквасок для йогуртов, и отличаются они не только вкусовыми качествами конечного продукта, но и степенью приносимой пользы. Наиболее полезными считаются закваски, в которых содержится больше разновидностей полезных бактерий. Существуют закваски для йогурта, кефира, домашнего сыра и прочих кисломолочных продуктов. Отличаются они списком микроорганизмов, входящих в их состав. Композиция бактерий подбирается таким образом, чтобы получился продукт желаемого вкуса и консистенции.

Врачи не рекомендуют использовать в качестве закваски промышленные йогурты, так как в них чаще всего присутствуют нежелательные добавки и консерванты.

Пробиотики могут:

повышать эффективность иммунной системы, секретируя антитела к определенным вирусам

продуцировать предотвращающие различные инфекции вещества,

предотвращать прикрепление к стенке кишечника вредных для человека бактерий и тормозить их рост

стимулировать укрепление слизистого слоя в кишечнике в качестве барьера против инфекций

тормозить секрецию или разрушать токсины, выделяемые некоторыми "плохими" для человеческого организма бактериями

продуцировать витамины В, необходимые для метаболизма пищи, предотвращения анемии, возникающей при недостатке витаминов B6 и B12, а также поддержания здоровья кожи и нервной системы

Наиболее часто пробиотики используют при лечении следующих заболеваний и состояний:

 *Синдром раздраженного кишечника

*Воспалительные заболевания кишечника

* различные виды диарей

* предотвращение аллергий (особенно у детей).

А также – поддержание здоровья полости рта, профилактику и лечение таких заболеваний кожи, как экзема, грибок,укрепление здоровья мочевых путей и влагалища.

а я уделяю именно весной- внимание всем овощам зеленого цвета. это те что содержат витамин К. хлорофилл и антиоксиданты. Все что нужно для истощенной недостатком солнца женщине- после длинной зимы :)

Обожаю зеленые сортовые листья салата. С апреля покупаю у знакомой ,которая выращивает их у себя на участке по правилам клуба органического земледелия- тое сть без химикатов. Собираю первую крапиву-самые верхушки, листья одуванчиков и щавель-все это никогда не варю а ем свежим- в салатах на растительном масле. Кожа,волосы- начинают свежеть, самочувствие улучшается,организм просто просыпается после зимы..

Мы повышаем иммунитет настойкой эхинацеи. Хорошая штука, но главное - принимать систематически.​

Я за натур продукты для укрепления имуннитета)

Теме ап.кто как и чем укрепляет?делитесь,оч актуально на сегодня

Ничего не изменилось,обливаюсь холодной водой после душа.

Ой,ещё. Жру,именно жру,много чеснока. Прости меня любимый муж!