Как я укрепляю свой иммунитет

корінь імбіря+лимони через м"ясорубку + мед, щоранку 1 ч ложка на чашку теплої води (якщо є, то ще добавляю туди по 1 ст ложці домашнього натурального оцту і бальзаму "вігор")

Я повышаю свой иммунитет с помощью народных средств.

1. Эхинацея помогает организму бороться со многими микробами и вирусами. Экстракты ее корня в виде настоя эффективно справляются с гриппом и герпесом. Некоторые народные целители советуют использовать эту траву уже при первых признаках простуды или при повышенном риске ею заразиться.
2. Чаи: черный, зеленый, травяной — усиливают иммунную функцию организма. Каждый из чаев повышает уровень антиоксидантов в крови, чем защищает от простуды и гриппа. Пять чашек чая любого сорта в день способствуют снижению риска развития рака яичников.
3. Фрукты и овощи. Витамины и фитонутриенты, содержащиеся в них, способны стимулировать и защищать клетки иммунной системы. Для получения максимальной пользы необходимо съедать до пяти порций в день.
4. Чеснок и лук репчатый — известные борцы с микробами. Они содержат соединения, повышающие иммунитет. Так, в чесноке активным компонентом является аллицин, который не только подавляет вирусы и бактерии, но и помогает снизить риск развития некоторых форм рака. Пара зубчиков чеснока в день — достаточная доза для включения механизмов защиты.
5. 

Здоровая диета способна повысить иммунитет. Особенно это важно, когда ты подхватила простуду. Что нужно есть и пить в период болезни, чтобы улучшить свое состояние?

Напитки

Во время недомогания организм нуждается в большом количестве жидкости. Имбирный чай станет хорошим выбором при расстройстве желудка, фруктовые соки помогут справиться с головокружением, связанным с голодом, а чай с лимоном - целебный напиток при простуде. Зеленый чай поддержит иммунную систему, а если добавить в него ложку меда - справится с першением в горле.

Достаточное количество белка важно в любом состоянии, здорова ты или больна. Во время болезни желудку становится сложно переваривать тяжелую еду, вроде бифштекса, да и энергии на приготовление такого блюда понадобится немало. Прекрасная альтернатива мясу - яйца или натуральный йогурт. В них тоже немало полезного белка.

Флавоноиды

Несмотря на то, что витамин С не способен быстро ускорить процесс выздоровления, но он точно не помешает. Апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы содержит флавоноиды, которые повышают активность иммунной системы.

Глутатион

Он является мощным антиоксидантом, который призван бороться с инфекцией. Глутатион содержится в арбузах, а также крестоцветных овощах (брокколи, зелень, кале и капуста).

Супы и бульоны

Куриные, говяжьи и овощные бульоны легко усваиваются и поддерживают водный баланс в организме. Они прекрасно подходят в том случае, когда аппетита нет вообще. Если ты чувствуешь голод, то ешь суп. Кусочки овощей, крупы и отварное мясо содержат дополнительные витамины и полезные вещества, в которых так нуждается организм.

Продукты с витаминами B6 и B12

Витамины из группы В являются целебными. Поэтому добавь в свой рацион рыбу, молоко, крупы, картофель, шпинат и индейку. Поверь, это поможет тебе прийти в себя скорее.

Натуральный йогурт

Выбирай только те, на этикетке которых указано Lactobacillus Casei и Lactobacillus Reuteri. Именно они отвечают за улучшение иммунитета. Греческий йогурт является отличным вариантом, поскольку он содержит по меньшей мере 10 граммов белка на порцию.

Я сейчас пью шипучие витамины,организм после зимы нуждается в витаминах ,а овощей и фруктов пока мало(

А я не пренебрегаю часноком и луком, умываюсь утром исключительно холодной водой, при условии комфортной температуры в ванной комнате принимаю контрастный душ. Пью чай с лимоном, медом и имбирем. Вот собственно и все, но на здоровье особо не жалуюсь и болею редко.

Согласна по поводу контрастного душа. Очень люблю разные орехи и с медом, чай липовый, по сезону побольше фруктов и овощей и соки из них, а с наступление холодов пью противовирусный бальзам Алвин, приятный на вкус. В составе нет химии, там экстракт тимьяна, прополис и витамин С, кстати хорошо помог мне при сухом кашле.

зимой конечно витаминки отдельно покупаю, ну а весной больше овощей и фруктов стараюсь употреблять.

Здоровое питание + спорт, вот и всё!