Главная Форум Українських матусь Личная жизнь Спорт, фитнес и диеты места для пробежек в Николаеве
  • 0 Поддержать автора
  • Поделиться
Friora

места для пробежек в Николаеве

Friora   
Пользователь   
25 May 2009 13646 91
ALYJANA
ALYJANA

ALYJANA

Имя: Надежда
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 911
Регистрация: 07.09.2011
Заходил(а): 02.09.2019 		Город: Киев
Телефон: +380932470737
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
ALYJANA
Активный пользователь
   28 June 2012
Цитата: #316 ХА-ХА 28 June 2012, 01:06


а я зигзагами-зигзагами((( уже более менее выработала маршрут с наименьшим пересечением с собаками..хотя первую неделю пару раз делала экстренные завороты/повороты


Да, я оказалась менее настойчивой) Хотя пока от той своры улепетывала - наверное похудела на пару кило - бежала обгоняя самолеты)))
Создать линейки для форумов
Amelie
Amelie

Amelie

Имя: Аленка
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 909
Регистрация: 13.11.2010
Заходил(а): 12.06.2021 		Город: Николаев
Район: Ленинский
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Amelie
Активный пользователь
   28 June 2012
А на космонавтов есть желающие побегать? Очень самой не хочется((
GOLISKO
GOLISKO

GOLISKO

Имя: Ирина
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 184
Регистрация: 11.08.2012
Заходил(а): 12.02.2020 		Город: Николаев
Телефон: 068-272-35-26
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
GOLISKO
Активный пользователь
   14 January 2013
Семь лет до замужества бегала (только в теплое период), а потом забросила. Вот сейчас, спустя 6 лет, опять начала. Причем начала 3 января.
mackry85
mackry85

mackry85

Имя: Христина
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 1563
Регистрация: 21.05.2010
Заходил(а): 19.02.2015 		Город: Николаев
Район: Заводской - Намыв
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
mackry85
VIP пользователь
   02 March 2013
Хто бігає зранку? Вже можна починати? Хто з досвідом, розкажіть, як виповзти на першу пробіжку, як правильно дихати (щоб не нахапатися холодного повітря), скільки часу приблизно приділити бігові, яка потрібна розминка?
Ну, короче, все-все-все, що на практиці є важливим.
Буду вдячна за будь-яку відповідь!!!
liya
liya

liya

Имя: Н
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 1739
Регистрация: 15.09.2010
Заходил(а): 16.09.2015 		Город: Николаев
Район: Центральный
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
liya
VIP пользователь
   02 March 2013
Цитата: #316 mackry85 02 March 2013, 22:53
Хто бігає зранку? Вже можна починати? Хто з досвідом, розкажіть, як виповзти на першу пробіжку, як правильно дихати (щоб не нахапатися холодного повітря), скільки часу приблизно приділити бігові, яка потрібна розминка?
Ну, короче, все-все-все, що на практиці є важливим.
Буду вдячна за будь-яку відповідь!!!
Я бігала, з особистих причин поки що покинула. Йду пішою ходою до стадіону хвилин 7 - просинаюсь і тіло трошки розминається. Можна на самому стадіоні розім"яти ті частини тіла, які приймають участь у бігу - легені (махи руками), голеностопи - покрутити ступнями, ікри, бедра (я цього не робила)). 
Бігати треба повільно, так, щоби дихання весь час відбувалось через ніс. Якщо хочеться хапать повітря ротом, це означає, що пульс підвищився за оптимальну особисто для вас норму. 
Можна бігати спочатку 3 сторони, вздовж четвертої ідти, вирівнуючи дихання, віддихаючи. І так потрошку, перший тиждень по 2 кола (наприклад), других - по 3, і т.д. 
Обов"язково в кінці різко не зупинятись (ну, це ще в школі начебто в голови вбивають)). Ідеально - така ж піша прогулянка додому, або кружечок по стадіону, тільки пішки. 
Ще класний режим - хвилину біжимо, хвилину йдемо. Це розгонює метаболізм, худнути швидше можна). 
Пиши пьяным, редактируй трезвым. Э. Хемингуэй.
Вера1690
Вера1690

Вера1690

Имя: Віра
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 12410
Регистрация: 04.01.2011
Заходил(а): 26.08.2019 		Город: Николаев
Район: Центральный - Соляные
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Вера1690
VIP пользователь
   02 March 2013
Цитата: #316 mackry85 02 March 2013, 22:53
Хто бігає зранку? Вже можна починати? Хто з досвідом, розкажіть, як виповзти на першу пробіжку, як правильно дихати (щоб не нахапатися холодного повітря), скільки часу приблизно приділити бігові, яка потрібна розминка?
Ну, короче, все-все-все, що на практиці є важливим.
Буду вдячна за будь-яку відповідь!!!
я  бігала кілька років поспіль.
Вже можна. На першу пробіжку треба знайти собі компаньонку:D ну не підводити ж друзів зранку, правда. А от де взяти силу волі на другу і третю пробіжку, то складніше. Може і є які правила, але ми без усяких правил спочатку йшли до стадіону, недалеко, а там бігали, а вже пізніше, як тепліло гарно, і зразу майже бігли, але вже не на стадіон, а на річку, у нас можна купатися.
Дихати треба носом.
дружина олігарха

Я люблю свою Родину как дурак
"Ще не вмерла" пою поднимая флаг


Слава Україні!
mackry85
mackry85

mackry85

Имя: Христина
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 1563
Регистрация: 21.05.2010
Заходил(а): 19.02.2015 		Город: Николаев
Район: Заводской - Намыв
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
mackry85
VIP пользователь
   02 March 2013
liya, Вера1690, дякую вам!
А як треба одягатися (на теперішню погоду), на голову шапка потрібна? Легше бігти під музичний супровід? Мене турбують будя-які дрібниці. Чи я дурним собі голову забиваю?
Вера1690
Вера1690

Вера1690

Имя: Віра
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 12410
Регистрация: 04.01.2011
Заходил(а): 26.08.2019 		Город: Николаев
Район: Центральный - Соляные
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Вера1690
VIP пользователь
   02 March 2013
Цитата: #316 mackry85 02 March 2013, 23:50
liya, Вера1690, дякую вам!
А як треба одягатися (на теперішню погоду), на голову шапка потрібна? Легше бігти під музичний супровід? Мене турбують будя-які дрібниці. Чи я дурним собі голову забиваю?
мені під навушники незручно. Шапка..ммм. не знаю, якщо голова мерзне, то потрібна. Я б вдягла тоненьку, тут такі вітри, я їх не витримую. В мене чоловік по понеділках бігає, то завжди, бачу, в шапці. Зручно вдягатися, не в пальто, легше, ніж зазвичай, але ж майте на увазі, ви хоч і бігтимете, то це все -одно ранок, повітря не прогріте.

Пустим, так:D
дружина олігарха

Я люблю свою Родину как дурак
"Ще не вмерла" пою поднимая флаг


Слава Україні!
mackry85
mackry85

mackry85

Имя: Христина
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 1563
Регистрация: 21.05.2010
Заходил(а): 19.02.2015 		Город: Николаев
Район: Заводской - Намыв
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
mackry85
VIP пользователь
   03 March 2013
Цитата: #316 Вера1690 02 March 2013, 23:56
мені під навушники незручно. Шапка..ммм. не знаю, якщо голова мерзне, то потрібна. Я б вдягла тоненьку, тут такі вітри, я їх не витримую. В мене чоловік по понеділках бігає, то завжди, бачу, в шапці. Зручно вдягатися, не в пальто, легше, ніж зазвичай, але ж майте на увазі, ви хоч і бігтимете, то це все -одно ранок, повітря не прогріте.

Пустим, так:D
Дякую вам, Віро! Тепер почуваюся "озброєною". Діло за малим - налаштуватися на роботу!
Пиу-Пиу
Пиу-Пиу

Пиу-Пиу

Имя: М&M's
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 1846
Регистрация: 01.12.2012
Заходил(а): 15.10.2013 		Город: Николаев
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Пиу-Пиу
VIP пользователь
   05 March 2013


прямо про меня)))
Мне нравится в интернете: тут люди красивее и умнее, чем в жизни. И можно не отвечать на их вопросы, если тебе не хочется.
Marisa
Marisa

Marisa

Имя: Мария
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 172
Регистрация: 18.11.2011
Заходил(а): 18.06.2018 		Город: Николаев
Район: Центральный - Северный
Телефон: 0961310578
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Marisa
Активный пользователь
   05 March 2013
И у меня был небольшой опыт с бегом))) Я из района ЮТЗ специально ездила на стадион, даже скачала норматив для школьников, вообщем до оценки пять по времени так и не добегала))) 
mackry85
mackry85

mackry85

Имя: Христина
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 1563
Регистрация: 21.05.2010
Заходил(а): 19.02.2015 		Город: Николаев
Район: Заводской - Намыв
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
mackry85
VIP пользователь
   05 March 2013
Цитата: #316 Пиу-Пиу 05 March 2013, 11:35


прямо про меня)))
В мене ще гірше. Тільки я налаштувалась на вранішні пробіжки, як мій організм злякався і захворів.
Лёличка
Лёличка

Лёличка

Имя: Ольга
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 3942
Регистрация: 14.02.2010
Заходил(а): 03.04.2023 		Город: Николаев
Район: Заводской - Намыв
Телефон: 0672825428
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Лёличка
VIP пользователь
   05 March 2013
 Я раньше бегала на школьном стадионе, пробегала около 1 км. Не понравилось, что икры ног стали набитыми, не красиво((( Может не правильно как-то бегала?! Сейчас перешла на беговую дорожку, но бегаю не каждый день и устаю от неё больше почему-то, 1 км пробежать на ней - это жесть(((

Я отвечаю за то, что говорю, но не отвечаю за то, что вы слышите©

skay
skay

skay

Имя: Ирина
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 1060
Регистрация: 08.09.2010
Заходил(а): 24.09.2016 		Город: Николаев
Район: Корабельный - Октябрьское
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
skay
VIP пользователь
   05 March 2013
Я раньше бегала на стадионе ,таперь бегаю в зале на дорожке ,как для меня- на дорожке бежать легче- покрютие мягче чем асфальт ,ноги забиваються меньше ,но обязательно бегать в специальных кроссовках ,иначе ногам совсем туго прийдеться (
Юлия_J
Юлия_J

Юлия_J

Имя: Юлия
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 216
Регистрация: 26.11.2011
Заходил(а): 06.03.2024 		Город: Николаев
Телефон: 0960403600
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Юлия_J
Активный пользователь
   05 March 2013
Девочки, а кто-то знает нужен ли сейчас пропуск на стадион Эвис, чтоб позаниматься? Есть ли какое-то время для "левых" ? Читала в ник новостях, что впускают по пропускам.
baskaya
baskaya

baskaya

Имя: Елена
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 693
Регистрация: 03.03.2010
Заходил(а): 22.11.2017 		Город: Николаев
Район: Центральный
Телефон: 583577
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
baskaya
Активный пользователь
   11 April 2013
Девочки, ищу напарницу с 15-го апреля бегать в парке на Садовой-Адмиральской, присоединяйтесь )) Расскажу, как дышать, как беречь колени, как разминаться, и по питанию, если будет желание... 
Если вашему ребенку делают замечания, научите его фразе: "Меня мама учит, что не всякое оценочное суждение должно служить модификатором поведения!"
Синий бублик
Синий бублик

Синий бублик

Имя: Лера
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 3313
Регистрация: 17.01.2011
Заходил(а): 25.06.2018 		Город: Николаев
Район: Центральный
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Синий бублик
VIP пользователь
   11 April 2013
Цитата: #316 baskaya 11 April 2013, 18:17
Девочки, ищу напарницу с 15-го апреля бегать в парке на Садовой-Адмиральской, присоединяйтесь )) Расскажу, как дышать, как беречь колени, как разминаться, и по питанию, если будет желание... 
а в какое время дня бегать будешь?
Bathory
Bathory

Bathory

Имя: Olga
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 1477
Регистрация: 23.04.2011
Заходил(а): 03.12.2018 		Город: Николаев
Район: Заводской - Лески
Телефон: 0663036554, 0931313191
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Bathory
VIP пользователь
   11 April 2013
Цитата: #316 skay 05 March 2013, 12:58
Я раньше бегала на стадионе ,таперь бегаю в зале на дорожке ,как для меня- на дорожке бежать легче- покрютие мягче чем асфальт ,ноги забиваються меньше ,но обязательно бегать в специальных кроссовках ,иначе ногам совсем туго прийдеться (
Это точно! У меня из-за плохих кроссовок ноги ужасно болели.
Девочка с глазами из самого синего льда
mackry85
mackry85

mackry85

Имя: Христина
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 1563
Регистрация: 21.05.2010
Заходил(а): 19.02.2015 		Город: Николаев
Район: Заводской - Намыв
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
mackry85
VIP пользователь
   11 April 2013
Коли я налаштовувалась на ранкові пробіжки, читала цю тему (чи схожу). Одна дівчина написала, що полюбляє бігати мовчки. І мене як осінило, що це спасіння для моєї паталогічної сором"язливості. Все одно під час колективних пробіжок захочется потеревенити, а це збиває дихання. Та й темп бігу може дуже відрізнятися (в мене, наприклад, він наднизький, до того ж витривалість на нулі). Але це моє особиста думка.

Ще одне спостереження з власної нетривалої практики: бігати легше по пересіченій місцевості, а не по асфальтованим доріжкам, бо навантаження на стопи, дійсно, менше. А на стадіоні, ніби, спеціальне покриття, чи я помиляюсь?
skay
skay

skay

Имя: Ирина
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 1060
Регистрация: 08.09.2010
Заходил(а): 24.09.2016 		Город: Николаев
Район: Корабельный - Октябрьское
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
skay
VIP пользователь
   11 April 2013
Ну это смотря какой стадион- возле нас -ужасный с асфальтом и корнями деревьев )) Я не знаю как можно бежать и разговаривать ,сбивается дыхание ,мне удобнее с наушниками ,ничего не отвлекает ,я и в зале бегаю ,за это время успеваю о многом подумать ,решить проблемки бытовые ,да и вообще )))) Лучше бегать в лесопосадке ,но она далеко да и собак там выгуливают (
Просматривают эту тему:

Forum

Корисна інформація

Важлива інформація

Усі права захищені, Українські матусі 2024.
Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на https://www.mama.mk.ua

Напишіть нам