- 0 Поддержать автора
-
Vitalinka
Семья:
Vitalinka
Имя: Vitalinka Группа: VIP пользователь Сообщений: 1266 Регистрация: 30.04.2010 Заходил(а): 25.07.2018 |
Город: Николаев Район: Заводской - Намыв |
Vitalinka
VIP пользователь
27 April 2011
у меня сайчас руки ужас просто-майку не одеть.было уже такое в моей жизни-от упражнений еще хуже стало-рельеф образовался.
помогло только плавание и массаж и побольше сама себе.ну и обертывания тоже.больше массажа и за 2 недели а то и раньше руки не узнаете.
помогло только плавание и массаж и побольше сама себе.ну и обертывания тоже.больше массажа и за 2 недели а то и раньше руки не узнаете.
Машка-Степашка
Имя: Маша Группа: Silver Сообщений: 9449 Регистрация: 21.10.2009 Заходил(а): 30.01.2012 |
Город: Ильинцы Район: Заводской - Намыв Телефон: 067-97-007-97 |
Машка-Степашка
Silver
27 April 2011
ага, и скотчем их, скотчем
шутка



шутка
YASYAR
Семья:
Награды:
YASYAR
Имя: YASYAR Группа: Silver Сообщений: 3212 Регистрация: 20.10.2009 Заходил(а): 15.03.2018 |
Город: Николаев Район: Центральный Телефон: +380639486439 |

YASYAR
Silver
27 April 2011
лучше всего если вы сфоткаете себя в платье и выставите фотку - так будет понятней чего можно сделать
)))

mamatanya
Награды:
mamatanya
Имя: mamatanya Группа: VIP пользователь Сообщений: 8122 Регистрация: 17.04.2010 Заходил(а): 15.06.2019 |
Город: Николаев Район: Центральный Телефон: 063 491 2019 |

mamatanya
VIP пользователь
28 April 2011 Цитата: #7378 YASYAR 27 April 2011, 22:33лучше всего если вы сфоткаете себя в платье и выставите фотку - так будет понятней чего можно сделать)))
ага, вполне возможно, что кроме Вас проблему никто и не увидит

bozhkojulia
Имя: ЮЛЯ Группа: Пользователь Сообщений: 59 Регистрация: 25.05.2010 Заходил(а): 10.06.2019 |
Город: Николаев Район: Ленинский Телефон: 066 994 20 69, 21 46 52 |
bozhkojulia
Пользователь
28 April 2011 Цитата: #7378 Zilёnka 27 April 2011, 09:22Девочки, нужна ваша помощь, через 2 недели у брата мужа свадьба, а я выкупила, длинное платье, в пол, с открытой спиной. Как я на это повелась, даже не знаю, мужу в нем моя круленькая попка понравиласьДома одела еще и о ужас!! Руки!! Они у меня всегда были не худые, а в таком открытом платтье
Теперь ищу упражнения, ну очень эффективные, и думаю над прической, чтоб их прикрыть. Понимаю, что времени очень мало, но все же может, кто подскажет опробованные эффективные упражнения. Буду, ну очень благодарна
![]()
Катя, делая только упражнения, добиться можно эффекта мощных рук, а не изящных! за 2 недели привести руки в более менее привлекательную форму реально. 1 - обязательно уменьшить количество ккалорий, одним словом похудеть, за 2 нед. скинуть 3-4 кг проще простого (если есть желание!!!), тем более сезон овощей. 2 - упражнения - по 20-30 в несколько подходов лучше несколько раз в день. Это займет 10-15 минут. Упражнения такие - отжимаемся от пола на коленях, живот подтянут; отжимаемся от 2-х стульев, точнее сгибаем локти и опускаем тело до пола, а локти за спиной; и самое главное - это для той мышцы, которая и делает руки не эстетичными (трицепс, вроде так.... которая на внутренне стороне руки переходит к подмышке) - рука в верх с гантелей, локоть прижат к голове и зафиксирован свободной рукой, делаем сгибание локтя с гантелей к противоподложному плечу. Локоть прижат к голове и не подвижен!! Вот и все. Упражнения супер! Проверено лично, уж можешь мне поверить))) Удачки!
Beretta
Семья:
Награды:
Beretta
Имя: Beretta Группа: Gold Сообщений: 5268 Регистрация: 12.03.2010 Заходил(а): 01.02.2018 |
Город: Район: Ленинский Телефон: 0990233710 |


Beretta
Gold
28 April 2011
как вариант упражнения. подходите спиной к подоконнику, а лучше к дивану, ставите руки на ширине плечей так, чтобы большие пальцы смотрели друг на друга, а остальные 4 пальца - вперед, на ноги. И опускаетесь на руках, и поднимаетесь. Сушат мышцы большим количеством повторений с большим количеством подходов и малым весом.
Beretta
Семья:
Награды:
Beretta
Имя: Beretta Группа: Gold Сообщений: 5268 Регистрация: 12.03.2010 Заходил(а): 01.02.2018 |
Город: Район: Ленинский Телефон: 0990233710 |


Beretta
Gold
28 April 2011
у всех разные вкусы и разное строение. у меня рельефа никогда не будет, как ни качай. а вот обвиснуть-запросто. а полненькие рельефные руки - это не всегда красиво.
bozhkojulia
Имя: ЮЛЯ Группа: Пользователь Сообщений: 59 Регистрация: 25.05.2010 Заходил(а): 10.06.2019 |
Город: Николаев Район: Ленинский Телефон: 066 994 20 69, 21 46 52 |
bozhkojulia
Пользователь
28 April 2011 Цитата: #7378 Beretta 28 April 2011, 16:55у всех разные вкусы и разное строение. у меня рельефа никогда не будет, как ни качай. а вот обвиснуть-запросто. а полненькие рельефные руки - это не всегда красиво.
да, строение тела у всех разное, это конечно, но следы работы над ним всегда видно! И это красиво у каждого по своему. Мне самой нравятся руки а-ля Мадонна, может не такие атлетичные, но это действительно худые и накаченные... на любителя. Я хотела сказать, что если резко ринуться качаться и не сбрасывать вес, то эффект получится как у дискометательницы.
ПС - я тоже как и Беретта хотела сказать об упражнение на стульях, что к ним надо спиной стать... упустила. Нам, девушкам над трицепсом надо вообще после 20... кому-то позже... индивидуально... работать, самая первая обвисаемая мышца. Просто мужики могут на турнике ее тренировать в широком хвате, а мы врятли на турнике запросто подтянимся. Мое упражнение с гантелями (можно бутылки 1,5л... утюг... тут уже фантазия...) самое правильное!
Beretta
Семья:
Награды:
Beretta
Имя: Beretta Группа: Gold Сообщений: 5268 Регистрация: 12.03.2010 Заходил(а): 01.02.2018 |
Город: Район: Ленинский Телефон: 0990233710 |


Beretta
Gold
29 April 2011
у Вашего упражнения с гантелей есть один недостаток - его хотя бы раз нужно сделать под присмотром тренера или хорошо осознавать, что ты делаешь. но это конечно, целевое упражнение на эту группу мышц.
надо контролировать положение спины, чтобы не было провисания в пояснице и ладонь руки, которая находится в упоре стояла ровно под плечом, рабочую руку с весом вести точно вдоль тела.
Хи, чтобы стать дискометательницей 2 недели маловато будет)))
Zilenka, на чем Вы остановились? По фоткам и в живую нормальные у Вас руки!
надо контролировать положение спины, чтобы не было провисания в пояснице и ладонь руки, которая находится в упоре стояла ровно под плечом, рабочую руку с весом вести точно вдоль тела.
Хи, чтобы стать дискометательницей 2 недели маловато будет)))
Zilenka, на чем Вы остановились? По фоткам и в живую нормальные у Вас руки!

matilda
Имя: matilda Группа: Активный пользователь Сообщений: 966 Регистрация: 24.01.2010 Заходил(а): 06.10.2017 |
Город: Район: Центральный |
matilda
Активный пользователь
29 April 2011
Я думаю,вы просто придираетесь,и зациклились не на том ) Вот ваш муж-молодец-обратил внимание на красивую пятую точку в этом платье
,а вы ерунду придумали -и страдаете.Поверьте,если основной момент сзади выглядит аппетитно
,никто на ваши руки и не посмотрит)
ost-67: Вот сдались они кому-то,честное слово) Проблема ваша-в голове,и я вас прекрасно понимаю-сама люблю что-то такое себе напридумывать
) Но для окружающих ваша проблема-из области необъяснимой фантастики)




Zilёnka
Семья:
Zilёnka
Имя: Екатерина Группа: Активный пользователь Сообщений: 517 Регистрация: 15.03.2010 Заходил(а): 24.11.2014 |
Город: Николаев Район: Заводской - Лески |
Zilёnka
Активный пользователь
29 April 2011
Ух, ты сколько здесь всего пока меня не было
Девченочки, всем спасибо за советы
Муж убеждает, что я себя накрутила, что нормальные у меня руки
Я начала бегать по утрам, и кушаю сельдереевый жиросжигающий супчик. Делаю упражнения из йоги, для рук и шеи.



Bunt@rk@
Имя: Группа: Активный пользователь Сообщений: 617 Регистрация: 28.10.2010 Заходил(а): 05.12.2012 |
Город: Николаев Район: Заводской |
Bunt@rk@
Активный пользователь
30 April 2011 Цитата: #7378 bozhkojulia 28 April 2011, 14:45
Катя, делая только упражнения, добиться можно эффекта мощных рук, а не изящных! за 2 недели привести руки в более менее привлекательную форму реально. 1 - обязательно уменьшить количество ккалорий, одним словом похудеть, за 2 нед. скинуть 3-4 кг проще простого (если есть желание!!!), тем более сезон овощей. 2 - упражнения - по 20-30 в несколько подходов лучше несколько раз в день. Это займет 10-15 минут. Упражнения такие - отжимаемся от пола на коленях, живот подтянут; отжимаемся от 2-х стульев, точнее сгибаем локти и опускаем тело до пола, а локти за спиной; и самое главное - это для той мышцы, которая и делает руки не эстетичными (трицепс, вроде так.... которая на внутренне стороне руки переходит к подмышке) - рука в верх с гантелей, локоть прижат к голове и зафиксирован свободной рукой, делаем сгибание локтя с гантелей к противоподложному плечу. Локоть прижат к голове и не подвижен!! Вот и все. Упражнения супер! Проверено лично, уж можешь мне поверить))) Удачки!
тю....я думала сезон овощей осенью..

bozhkojulia
Имя: ЮЛЯ Группа: Пользователь Сообщений: 59 Регистрация: 25.05.2010 Заходил(а): 10.06.2019 |
Город: Николаев Район: Ленинский Телефон: 066 994 20 69, 21 46 52 |
bozhkojulia
Пользователь
30 April 2011 Цитата: #7378 Bunt@rk@ 30 April 2011, 16:40
тю....я думала сезон овощей осенью..![]()
Чего б по теме не вставить свои пять и не поделиться личным опытом усовершенствования собственного тела??!! как раз сейчас масса полезного, может не совсем овощей, но... - петрушка, укроп, зеленый лук, салат, щавель, молодая капуста, редиска... вполне подойдут для диетического питания.
Bunt@rk@
Имя: Группа: Активный пользователь Сообщений: 617 Регистрация: 28.10.2010 Заходил(а): 05.12.2012 |
Город: Николаев Район: Заводской |
Bunt@rk@
Активный пользователь
30 April 2011 Цитата: #7378 bozhkojulia 30 April 2011, 17:30
Чего б по теме не вставить свои пять и не поделиться личным опытом усовершенствования собственного тела??!! как раз сейчас масса полезного, может не совсем овощей, но... - петрушка, укроп, зеленый лук, салат, щавель, молодая капуста, редиска... вполне подойдут для диетического питания.
По теме СВОИ 5 я вставила уже. Так что ехидничать не советую. Скандалистов и без Вас хватает здесь.

Zilёnka
Семья:
Zilёnka
Имя: Екатерина Группа: Активный пользователь Сообщений: 517 Регистрация: 15.03.2010 Заходил(а): 24.11.2014 |
Город: Николаев Район: Заводской - Лески |
Zilёnka
Активный пользователь
04 May 2011 Цитата: #7378 Bunt@rk@ 30 April 2011, 20:02
По теме СВОИ 5 я вставила уже. Так что ехидничать не советую. Скандалистов и без Вас хватает здесь.![]()
Девочки, не надо ссориться, всем спасибо за советы

Zilёnka
Семья:
Zilёnka
Имя: Екатерина Группа: Активный пользователь Сообщений: 517 Регистрация: 15.03.2010 Заходил(а): 24.11.2014 |
Город: Николаев Район: Заводской - Лески |
Zilёnka
Активный пользователь
04 May 2011
Таксс.. мероприятие уже в эту субботу, что сказать, я похудела за 10 дней на 3 кг( было бы больше, но шашлыки..
) Ну и естественно слегка меньше стали руки, вчера перемеряла все с 15 см шпилькой и короткой болерошкой-ну ни чё так
Болерошку одевать буду если прохладно будет. А еще у меня открытие-автозагар
Я теперь ваще красотка!!
Спасибо всем за советы, особенно Berettе за упражнения, буду делать дальше





Нютка-Тигруня
Семья:
Нютка-Тигруня
Имя: Нютка Группа: VIP пользователь Сообщений: 1211 Регистрация: 06.07.2010 Заходил(а): 06.04.2019 |
Город: Николаев Район: Ленинский - ЮТЗ Телефон: 71-63-48/097-310-18-18/093-49-777-99 |
Нютка-Тигруня
VIP пользователь
04 May 2011 Цитата: #7378 Zilёnka 04 May 2011, 14:56Послезавтра будет, с прической и макияжем![]()
Эх...любопытно, заинтриговали Вы нас так

Просматривают эту тему:
Forum