eclat_women Активный пользователь
08 February 2011
моя мама написала статью про похудение на собственном примере, могу даже реальные фото скинуть, почитайте -
Это не чудодейственный рецепт, но реальная история из жизни с указаним действий, благодаря которым, я за 4 месяца похудела с 54 до 48 размера одежды.
Здравствуйте !
Вы захотели узнать мою историю, и я расскажу Вам всю правду без утайки. Уверена, прочитав ее и используя приемлемые для себя моменты, Вы тоже сможете похудеть и удерживать желаемый вес без особых усилий.
Итак, начнем. Меня зовут Елена и мне 41 год. Почти 10 лет я имела избыточный вес. До недавнего времени при росте 168 см. я весила почти 90 кг. из-за чего и выглядела «толстой теткой». А принимая во внимание, что недавно моя дочь подарила мне внучку, то была я не просто теткой, а самой настоящей «толстой бабкой». Наверное, это и стало последней каплей, придавшей мне решимости привести себя в порядок. И это первое что я сделала – обозначила для себя неоспоримый стимул для похудения – выглядеть так, чтобы люди задумывались, кто из нас с дочкой мама малышки.
Скажу сразу, я не принимала никаких «волшебных» таблеток и чаев, не делала никаких специальных упражнений и не морила себя голодом. Но в результате за 4 месяца я поменяла размер одежды с 54 на 48, избавилась от «эффекта галифе» на бедрах, не имею растяжек от стремительной потери веса. Да, и еще, я получила не только желаемый вес и внешний вид, а также повышение самооценки, т.к. достигла всего этого своими усилиями.
Вот основные мои действия.
То, что я перестала делать: То, что я делаю взамен:
Я не ем сладкое в виде конфет, печенья, сдобы, тортов, пирожных, шоколада, сахара в чистом виде и т.п. 1. Если хочется сладкого, я могу съесть: банан, курагу, изюм или свежий черный хлеб с изюмом, выпить MacCoffee, съесть творожный десерт.
2. Если хочется выпечки – готовлю слоечки из слоеного теста с курицей и сыром, яблоком или иными фруктами. Съедаю из готовой порции 3-4 штуки, но не за один раз.
Я не ем фаст-фуд, не ем больше 1-2 жареных котлет, отбивных и т.п. из всех приготовленных, не ем жареные яйца и картошку. В минимальном количестве и не чаще 1 раза в неделю могу съесть салаты, заправленные майонезом. 1. Если хочется чего-либо этакого, готовлю себе горячие бутерброды с черным хлебом или сама делаю пиццу, но съедаю 1-2 кусочка из всей порции.
2. В течение дня, чаще в обед, съедаю что-либо мясное (чаще это несколько кусочков колбасы, кусочек курицы и т.п.)
Я не ем ничего кроме фруктов или овощей после 18-00. 1. Я обязательно завтракаю каждый день. На завтрак съедаю что-либо одно: творожный сырок, йогурт, вареное яйцо, хлопья залитые йогуртом и т.п.
2. Домой с работы я прихожу уже после 18-00 и вечером обязательно ужинаю, но ем при этом только фрукты, любые имеемые в доме, например яблоки, мандарины, апельсины, бананы, киви. Если нет, фруктов, то ем морковь или орехи.
Я перестала заедать свои неприятности вкусненьким. 1. Я стала их запивать – чашкой хорошего горячего чая с фруктами, но без сахара, или MacCoffee три в одном. Именно горячего, т.к. горячий напиток пьется медленней, и я успеваю переключиться с желания съесть вкусненькое на что-либо иное.
Я стараюсь максимально избегать поездок в общественном транспорте. 1. Я хожу пешком в течение дня обязательно не менее часа. Обычно полчаса утром добираюсь на работу и полчаса вечером иду с работы.
2. Стараюсь свой обед проводить не на рабочем месте, т.к. работа у меня сидячая, а выходить на воздух и двигаться.
3.В выходные обязательно пешком хожу на рынок и в магазины или специально придумываю себе занятие для выхода на свежий воздух.
Кроме этого я не стала зацикливаться на результатах своего похудения, не ставила перед собой невыполнимых задач, но и не слушала ничьих скептических высказываний, твердо решив для себя, что больше никогда не буду «толстой теткой».
Результаты моей работы над собой стали видны только спустя месяц. Весь этот месяц я трудилась над самым трудноустранимым - «эффектом галифе» на бедрах. Только в этом случае я применяла средство - скраб с эффектом липодренажа «Боди-Перфектор» и антицеллюлитный массажер фирмы Орифлейм. Каждый вечер перед сном я натирала проблемные зоны на бедрах этим средством и массажировала по 2-3 минуты. Через месяц я уменьшилась на 3 сантиметра с каждой стороны бедер, даже не заметив, что при этом одежда стала на мне «подвисать». Еще через месяц, уже безо всяких средств, проблемы с бедрами не существовало вовсе, т.к. я целиком втянулась в новый режим жизни. Я полностью поменяла весь свой гардероб, и это тоже был очень приятный и вовсе не накладный момент, т.к. к выбору новой одежды я подошла очень практично и купила вещей не много, но все они сочетаются между собой и создают до 10 различных вариантов одежды. Кстати многие покупки я сделала через интернет, воспользовавшись сайтом Aukro.ua. Я даже могу теперь себе позволить носить шорты и юбки до середины колена, т.к. фигура стала пропорциональной как в юности.
Дальше, больше. Заметив результаты своих усилий, я решила, что не стоит ограничиваться одним только похудением и решила внести в свою жизнь нечто совсем новое.
Недолго поколебавшись между обучением музыке и английскому языку, я сделала выбор в пользу последнего и уже два месяца хожу на курсы английского в школу английского языка Larisa School of Language www.larisaschooloflanguage.com. Там, помимо новых знаний и тренировки для «ржавеющих» мозгов, я нашла новых увлеченных своим делом знакомых, с которыми с удовольствием провожу время и помимо занятий.
Итак, за 4 месяца я:
уменьшилась в размерах с 54 до 48;
избавилась от эффекта галифе на бедрах;
поменяла полностью свой гардероб;
выгляжу на 10 лет моложе своего возраста;
неоспоримо выросла в своих глазах и поверила в свои силы;
расширила круг своих интересов;
завела новых интересных знакомых;
захотела дальнейших перемен в жизни и знаю, как их достичь.
Обобщим мои действия, которые привели к успеху:
1. Сформировать цель и неоспоримый стимул в ее достижении.
2. Четко сформулированные и достаточно легко выполнимые «правила игры» для достижения цели. Отсутствие невыполнимых задач и конкретных сроков, которые вносят лишнее напряжение.
3. Понимание факта, что желаемый результат требует времени.
4. Концентрация на приятных моментах процесса похудения, а не на прикладываемых усилиях.
5. Изменение образа жизни на более активный.
6. Компенсация неприятных моментов самоконтроля приятными- новыми увлечениями, новыми знакомствами и т.п.
Успешно пройдя испытания застольями Новогодних и Рождественских праздников я могу сказать, что не остановлюсь на достигнутом и буду и дальше менять себя и свою жизнь к лучшему.
Вы сможете изменить себя, я верю в Вас, как поверила в себя.
Если чесно, я в нее не верила, и постоянно (даже сейчас) соблазняю ее вкусняшками разными, но она непоколебима. А теперь я ею горжусь!
во время беременности на мне нарастало все с ужасной скоростью и видеть себя 80 килограммовой тушкой при росте 162 крайне печально, но на диетах я сидеть не могу. Поэтому решила для себя, что просто жрать надо меньше - всегда. Ем все что хочется, даже вредное и сладкое, но понемногу. Где-то слышала, что после еды сигнал от желудка до мозга о том что ты наелся доходит только через 20 минут, вот честно съедаю небольшую порцию и жду около 15-20 минут, если за это время я все таки убедилась, что по прежнему голодная, иду и ем еще, опять немного. Стараюсь не переедать даже на праздники и никогда не идти подъедаться если я не голодная, а также ввела себе табу на доедания за детьми 
. Я не санитар кухни! лучше выкину чем буду потом на себя с ужасом смотреть. ну вот как-то так я себя настроила и примерно за полтора года сбросила почти 20 кг... и привыкла к такому образу жизни. Теперь главное не сорваться и не растянуть желудок, чтоб опять не привыкать.
.Желаю удачи.
Желаю Вам удачи))) 
ost-189-1: 
