Главная Форум Українських матусь Личная жизнь Спорт, фитнес и диеты Занятия спортом дома
  • 0 Поддержать автора
  • Поделиться
Аннушка

Занятия спортом дома

Аннушка   
Администратор   
03 September 2009 12942 88
Есть среди нас те, кто занимается спортом ДОМА!
Под какие либо программы (диски и т.д.) или просто так?
(Сейчас диски всевозможные есть.. даже уроки стриптиза)))

Надолго ли Вас хватило? или заниматься еффективно можно столько в спорт зале?

*********
Я иногда занимаюсь под песню Высоцкого "Гимнастика"

Вдох глубокий, руки шире,
Не спешите, три, четыре,
Бодрость духа, грация и пластика.
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока еще,
гимнастика.


Если вы в своей квартире,
Лягте на пол, три, четыре,
Выполняйте правильно движения.
Прочь влияния извне,
Привыкайте к новизне,
Вдох глубокий до
изнеможения.

Очень вырос в целом мире
Гриппа вирус, три, четыре,
Ширится, растет заболевание.
Если хилый - сразу в гроб;
Сохранить здоровье чтоб,
Применяйте, люди,
обтирание.


Если вы уже устали,
Сели-встали, сели-встали.
Не страшны вам Арктика с Антарктикой.
Главный академик Иоффе
Доказал, коньяк и кофе
Вам заменят спорт и
профилактика.


Разговаривать не надо,
Приседайте до упада
Да не будьте мрачными и хмурыми.
Если очень вам неймется,
Обтирайтесь чем придется,
Водными займитесь проце-
дурами.


Не страшны дурные вести,
Начинаем бег на месте,
В выигрыше даже начинающий.
Красота: среди бегущих
Первых нет и отстающих -
Бег на месте общепри-
миряющий.
Ириска
Ириска

Ириска

Имя: Ириска
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 991
Регистрация: 22.10.2009
Заходил(а): 07.08.2021 		Город: Николаев
Район: Ленинский
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Ириска
Активный пользователь
   03 September 2009
Я раньше занималась по диску аэробика, точно название не помню, около месяца. Программа была, безусловно, очень хорошая, но, увы, однообразная. После месяца тренировок мне эта музыка и упражнения были поперек горла, в этом минус таких занятий. Можно конечно поискать какую-то другую, но эта устраивала на 100%.
Все-таки в зале заниматься лучше, т.к. будут следить за правильностью выполнения упражнений и тренер жалеть не будет.
А дома хорошо делать утреннюю гимнастику для разогрева, или пресс покачать.
Светлая
Светлая

Светлая

Имя: Светлая
Группа: Пользователь
Сообщений: 80
Регистрация: 23.10.2009
Заходил(а): 18.07.2019 		Город:
Район: Заводской
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Светлая
Пользователь
   09 September 2009
Я занимаюсь дома. Два раза в неделю комплекс для рук,груди, спины и пресса. Упражнения составляю сама, расчитано минут на 20, периодически комплек меняю. Вечером едем на прогулку на стадион, пока кроха спит разминаюсь и растягиваюсь. Дома занимаюсь по немножку йогой. Вместе с малышней. Кладу её перед собой на коврик-ей нравится -хихикает. А, если еще потешки читать и строить ей рожицы - самое веселое развлечение получается.
Вроде как и нагрузки небольшие, но результаты есть -нет живота, пропала послебеременная сутулость. Мелочь, а приятно.
Анюта*
Анюта*

Анюта*

Имя: Анюта2903
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 2090
Регистрация: 22.10.2009
Заходил(а): 31.01.2018 		Город:
Район: Заводской - Лески
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Анюта*
VIP пользователь
   09 September 2009
Цитата: #1087 Светлая 09 September 2009, 10:52
Я занимаюсь дома. Два раза в неделю комплекс для рук,груди, спины и пресса. Упражнения составляю сама, расчитано минут на 20, периодически комплек меняю. Вечером едем на прогулку на стадион, пока кроха спит разминаюсь и растягиваюсь. Дома занимаюсь по немножку йогой. Вместе с малышней. Кладу её перед собой на коврик-ей нравится -хихикает. А, если еще потешки читать и строить ей рожицы - самое веселое развлечение получается.
Вроде как и нагрузки небольшие, но результаты есть -нет живота, пропала послебеременная сутулость. Мелочь, а приятно.

а на стадион Центральный?
Светлая
Светлая

Светлая

Имя: Светлая
Группа: Пользователь
Сообщений: 80
Регистрация: 23.10.2009
Заходил(а): 18.07.2019 		Город:
Район: Заводской
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Светлая
Пользователь
   09 September 2009

Да. На "Эвис"
cristina
cristina

cristina

Имя: cristina
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 177
Регистрация: 20.10.2009
Заходил(а): 01.01.1970 		Город:
Район: Ленинский
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
cristina
Активный пользователь
   13 October 2009
а я одно время занималась бодифлексом........надо както опять заняться,а то забросила совсем времени нету
Клубничка
Клубничка

Клубничка

Имя: Клубничка
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 354
Регистрация: 31.10.2009
Заходил(а): 02.11.2021 		Город:
Район: Центральный - Соляные
Телефон: 0505937406
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Клубничка
Активный пользователь
   03 November 2009
Цитата: #1087 cristina 13 October 2009, 16:11
а я одно время занималась бодифлексом........надо както опять заняться,а то забросила совсем времени нету


А я стараюсь раза 3 в неделю на орбитреке бегать по пол часика
Анюта*
Анюта*

Анюта*

Имя: Анюта2903
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 2090
Регистрация: 22.10.2009
Заходил(а): 31.01.2018 		Город:
Район: Заводской - Лески
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Анюта*
VIP пользователь
   03 November 2009
Цитата: #1087 Клубничка 03 November 2009, 12:15


А я стараюсь раза 3 в неделю на орбитреке бегать по пол часика

А какой у вас орбитрек, а то я как раз выбираю себе?
Полина
Полина

Полина

Имя: Полина
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 381
Регистрация: 20.11.2009
Заходил(а): 24.12.2014 		Город:
Район: Центральный
Телефон: 373396
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Полина
Активный пользователь
   02 January 2010
а я просто подобрала сама себе собственную программу.Моя программа включает три пункта:растяжки,прогулки и работа с проблемными зонами.Растяжка способствует гибкости и грации,ходьба-кровообращению,а проблемные зоны представляют собой те части тела,кот.необходима особая нагрузка для усиления тонуса мышц.
если кому-нибудь интересно могу написать упражнения,они очень простые,но эффективные!
likastar
likastar

likastar

Имя: Инна
Группа: Новичок
Сообщений: 41
Регистрация: 19.01.2011
Заходил(а): 18.09.2018 		Город:
Район: Центральный
Телефон: 0507882275
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
likastar
Новичок
   25 January 2010
Бассейн дома есть,сауна есть,орбитрек есть,для пресса тренажер есть-не могу себя заставить!!!Все собираюсь попробовать калланетику...уже давно собираюсь...
Полина
Полина

Полина

Имя: Полина
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 381
Регистрация: 20.11.2009
Заходил(а): 24.12.2014 		Город:
Район: Центральный
Телефон: 373396
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Полина
Активный пользователь
   25 January 2010
мне бы дома бассейн!!!я бы в русалку превратилась!!!как я люблю плавать,самый классный вид спорта,то и дело,что получай удовольствие,и фигура сама становится идеальной
Oki
Oki

Oki

Имя: Oki
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 277
Регистрация: 20.01.2010
Заходил(а): 06.11.2012 		Город:
Район: Ленинский - ЮТЗ
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Oki
Активный пользователь
   29 January 2010
Ежедневно кручу хула-хуп, сейчас скачала комплекс упражнений бодифлекс, хочу попробовать
Choroshaya
Choroshaya

Choroshaya

Имя: Choroshaya
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 2242
Регистрация: 21.10.2009
Заходил(а): 28.11.2014 		Город: Николаев
Район: Центральный
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Choroshaya
VIP пользователь
   29 January 2010
Цитата: #1087 Полина 02 January 2010, 03:03
а я просто подобрала сама себе собственную программу.Моя программа включает три пункта:растяжки,прогулки и работа с проблемными зонами.Растяжка способствует гибкости и грации,ходьба-кровообращению,а проблемные зоны представляют собой те части тела,кот.необходима особая нагрузка для усиления тонуса мышц.
если кому-нибудь интересно могу написать упражнения,они очень простые,но эффективные!



Хочу! Хочу!
Сама пытаюсь заниматься, но более одного раза в неделю заставить себя трудно.

Но если уж взялась за дело, остановиться трудно.

У меня был такой казус. Я купила специальную сыворотку для подтяжки груди. Регулярно мазала и ждала эффекта. Потом через время занялась регулярными тренировками в фитнес клубе.
И в один прекрасный день чувствую, что грудь преображаться стала. Думаю, вот это да! Вот это сыворотка!!!! И только через несколько дней до меня дошло, что она тут совсем и ни при чем!!!
Arfa
Arfa

Arfa

Имя: Ksana
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 2314
Регистрация: 03.01.2011
Заходил(а): 15.07.2019 		Город:
Район: Ленинский
Телефон: 050 223 11 10
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Arfa
VIP пользователь
   29 January 2010
Купила себе тренажер "Лег Меджик" и не могу заставить сбя заниматься, в рекламе так легко девочки все делают, а на самом деле через 30 сек, ты умираешь, ноги трусяться сил нет.
Как себя заставить
Choroshaya
Choroshaya

Choroshaya

Имя: Choroshaya
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 2242
Регистрация: 21.10.2009
Заходил(а): 28.11.2014 		Город: Николаев
Район: Центральный
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Choroshaya
VIP пользователь
   29 January 2010
Цитата: #1087 Arfa 29 January 2010, 12:11
Купила себе тренажер "Лег Меджик" и не могу заставить сбя заниматься, в рекламе так легко девочки все делают, а на самом деле через 30 сек, ты умираешь, ноги трусяться сил нет.
Как себя заставить


Заниматься по системе.
Сначала по 10 раз в три подхода. Постепенно увеличивая нагрузку.
Arfa
Arfa

Arfa

Имя: Ksana
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 2314
Регистрация: 03.01.2011
Заходил(а): 15.07.2019 		Город:
Район: Ленинский
Телефон: 050 223 11 10
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Arfa
VIP пользователь
   29 January 2010
Какие три подхода, я дохну на 1 минуте. А комплекс на диске повторить для меня не реально. Сижу над тренажером и думаю, лучше в зал ходить там как то себя дисциплинируешь.
Аннет
Аннет

Аннет

Имя: Аннет
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 474
Регистрация: 13.11.2009
Заходил(а): 19.05.2017 		Город: Николаев
Район: Заводской - Намыв
Телефон: 0631593980
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Аннет
Активный пользователь
   29 January 2010
Я и в зал себя ходить заставляю,а дома всегда чем-то занят не до этого! Плюс трен.зала, фитнес клуба в том, что правильно выполняешь упражнения, под присмотром тренера, я оказываеться даже присидать не имела правильно,вот так!
Kseniya
Kseniya

Kseniya

Имя: Kseniya
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 614
Регистрация: 22.10.2009
Заходил(а): 17.01.2017 		Город: Николаев
Район: Ленинский
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Kseniya
Активный пользователь
   31 January 2010

Ой я так мечтаю о нём!! Но к сожалению для меня это дорого. Я вот скачала видео с названием "голливудская попа"(как-то так) Раньше пробовала заниматься дома но всё как-то не радовали меня тренировки. Но после занятий с этим видео......... Я в шоке. Времени отбирает около 15 мин. но эффективность процесса нереальная. Хожу пока правда как уточка но ДОВОЛЬНАЯ!!!!
Юля Муха
Юля Муха

Юля Муха

Имя: Юлия
Группа: VIP пользователь
Сообщений: 3579
Регистрация: 21.10.2009
Заходил(а): 22.02.2019 		Город: Николаев
Район: Заводской - Лески
Телефон: 34-91-76
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
Юля Муха
VIP пользователь
   12 April 2010
Цитата: #1087 Kseniya 31 January 2010, 15:10

Ой я так мечтаю о нём!! Но к сожалению для меня это дорого. Я вот скачала видео с названием "голливудская попа"(как-то так) Раньше пробовала заниматься дома но всё как-то не радовали меня тренировки. Но после занятий с этим видео......... Я в шоке. Времени отбирает около 15 мин. но эффективность процесса нереальная. Хожу пока правда как уточка но ДОВОЛЬНАЯ!!!!



Я тоже хочу себе"голливудскую попу"
VAKI
VAKI

VAKI

Имя: Татьяна
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 379
Регистрация: 27.02.2010
Заходил(а): 28.05.2013 		Город:
Район: Ленинский - ЮТЗ
Телефон: 0637084374
Особиста сторінка   |    Личное сообщение    |    в друзья
VAKI
Активный пользователь
   10 January 2011
У меня диски по которым я занимаюсь три раза в неделю. Один раз на руки упражнения, один раз на пресс, и один на ноги, там программы и легкая и утяжеленная программа. Если один раз в неделю ещё бегать и плавать, то очень огромный результат будет и быстро
Просматривают эту тему:

Forum

Корисна інформація

Важлива інформація

Усі права захищені, Українські матусі 2024.
Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на https://www.mama.mk.ua

Напишіть нам