Для меня из всего списка были важными йогурт, морковка и яйца, остального или не хотелось, или очень уж цена кусалась. Зато я ела брокколи, хотя раньше терпеть не могла.
- 0 Поддержать автора
-
10 самых важных продуктов при беременности
Печень. Незаменимый источник витамина В, белка и железа, что актуально не только для ребенка, но и для мамы. Дело в том, что у беременных часто «падает» гемоглобин, что может привести к кислородному голоданию плода.
Рыба, лучше морская и не жирных сортов. Незаменимый источник фосфора и витамина D, которые отвечают за формирование нервной системы малыша.
Морковь. Кладезь бета-каротина и витамина А. С последним нужно быть осторожнее, так как в большом количестве он может повредить ребенку. Употреблять полезный овощ лучше в сочетании с растительными жирами, например, йогуртом или сметаной – тогда витамины лучше усвоятся.
Овсянка. Пожалуй, самая полезная из каш. Отличается высоким содержанием клетчатки и благотворным влиянием на пищеварение будущей мамы, что бывает очень актуально.
Орехи. Содержат много полинасыщенных жирных кислот, необходимых для мозга и нервной системы в целом. Однако и здесь не следует злоупотреблять – они могут вызвать аллергические реакции.
ТОП-10 самых полезных продуктов для беременных.
Манго. Несмотря на его экзотичность, он вполне прижился в рационе многих жителей средней полосы. Содержит необходимый для сердечнососудистой системы калий, а также много витамина А .
Чечевица. Хороший источник растительного белка, от других бобовых отличается тем, что усваивается легко и не «засоряет» кишечник.
Пророщенные зерна. В момент прорастания в злаках максимально активизируется запас витаминов и ферментов.
Яйца. Вкусны, универсальны и полезны высоким содержанием протеина и омега-кислот.
Снежана Калиниченко
Имя: Снежана Группа: VIP пользователь Сообщений: 1637 Регистрация: 03.07.2014 Заходил(а): 26.08.2020 |
Город: Николаев Район: Центральный Телефон: +380978322051 +380638744086 |
*Юлия
Имя: Юлия Группа: Активный пользователь Сообщений: 604 Регистрация: 19.08.2013 Заходил(а): 02.04.2020 |
Город: Николаев Район: Центральный - Северный Телефон: 0635927566 |
А я всю беременность каждый день ела творог со сливкой,овсянку, печенку,рыбу,много молока пила,не потому что нужно,а хотелось и люблю.Ну и многое другое.Сейчас кстати тоже) Правда молоко не хочется ужетак как раньше.
Sweet November
Имя: Анна Группа: Ведущий раздела Сообщений: 13572 Регистрация: 04.05.2011 Заходил(а): 04.12.2017 |
Город: Николаев Район: Центральный - Ракетное Урочище |
по списку ела первые 5 из 10-тину и яица иногда(не сильно хотелось)
Forum