Тема закрыта: Кто может, дайте совет по поводу похудения

Черника Семья:

Маруся дочка

Возраст: 16 лет 5 месяцев 2 дня

Учится: ДЕТСКИЙ САД № 60 «Горобинонька»

Даниил сын

Возраст: 12 лет 8 месяцев 2 дня

Учится: Еще не учимся

Владислав муж

Возраст: 50 лет 10 месяцев 6 дней

Род занятий: дорожная отрасль

     

Цитата: #5840 free_ket 29 марта 2013, 08:11

а я с утра работаю ..и думать о еде нет времени ...а вот после 13 часов прихожу домой ... и понеслась душа в рай ... я после 6 могу и не есть, но после 12 ночи накрывает, бывает просыпаюсь ночью .... вот прямо чувствую, хочу бутерброд с  сыром и и соленого огурца *))) или конфет .... иду ем ...и ложусь досыпать *)))
что делать ??? 

dia.ira Семья:

сыночек сын

Возраст: 13 лет 7 месяцев 14 дней

Учится: Еще не учимся

сынишка сын

Возраст: 16 лет 3 месяца 3 дня

Учится: ДЕТСКИЙ САД № 86 НПК «Чайка»

     

Цитата: #5840 baskaya 29 марта 2013, 11:01

Точно, а мне и в голову не приходило ее варить, вареная овсянка - это что-то из сурового детства )) 

dia.ira Семья:

сыночек сын

Возраст: 13 лет 7 месяцев 14 дней

Учится: Еще не учимся

сынишка сын

Возраст: 16 лет 3 месяца 3 дня

Учится: ДЕТСКИЙ САД № 86 НПК «Чайка»

     

Цитата: #5840 free_ket 29 марта 2013, 08:11

а я с утра работаю ..и думать о еде нет времени ...а вот после 13 часов прихожу домой ... и понеслась душа в рай ... я после 6 могу и не есть, но после 12 ночи накрывает, бывает просыпаюсь ночью .... вот прямо чувствую, хочу бутерброд с  сыром и и соленого огурца *))) или конфет .... иду ем ...и ложусь досыпать *)))
что делать ??? 

Не ем после 16:00 вообще ничего. Только воду или не крепкий чай (без сахара, меда).
Похудела на 5кг за 2месяца (ем все, физ.нагрузками не занимаюсь).

Очень помогает самовнушение - "зато с утра наемся"!    (а утром то и не хочется!)
И картинки 

Цитата: #5840 enka 29 марта 2013, 09:44

Для тех, кто хочет похудеть, вообще нельзя есть овсянку. В ней много углеводов. Утром, встав с постели, надо выпить 1 или 2 стакана холодной воды. Вода способствует обмену веществ. Да, это правильно, что сутра надо есть кашу - гречка, рис, пшено, но обязательно с маслом, чтобы печень начала работать. Есть надо часто (4... 6 раз), небольшими порциями. Обязательно должны быть первые блюда. Надо обязательно выпивать в день 8 стаканов воды. Вода нужна  клеткам нашего организма для нормальной работы. Вечерний прием пище лучше заменить на продукты богатые клетчаткой, а лучше употреблять саму клетчатку, запивая большим количеством воды. Она дает ощущение сытости и полезна для работы кишечника. Больше двигаться и правильно питаться. Похудеть без физической нагрузки нельзя, достаточно хотя бы ходить пешком с работы, если это занимает не менее часа. Физические упражнения выполнять не менее 20 минут, с учащенным пульсом. Вот и все основные правила. У меня есть еще некоторые рецепты, которые я испробовала на себе.Кому будет интересно, пишите мне в личку.

Черника Семья:

Маруся дочка

Возраст: 16 лет 5 месяцев 2 дня

Учится: ДЕТСКИЙ САД № 60 «Горобинонька»

Даниил сын

Возраст: 12 лет 8 месяцев 2 дня

Учится: Еще не учимся

Владислав муж

Возраст: 50 лет 10 месяцев 6 дней

Род занятий: дорожная отрасль

     

Цитата: #5840 baskaya 29 марта 2013, 11:47

Вы счастливая женщина, моих мужиков и под дулом автомата не заставить питаться правильно )) У них или кофе с утра или блинчики...

Цитата: #5840 free_ket 29 марта 2013, 08:11

а я с утра работаю ..и думать о еде нет времени ...а вот после 13 часов прихожу домой ... и понеслась душа в рай ... я после 6 могу и не есть, но после 12 ночи накрывает, бывает просыпаюсь ночью .... вот прямо чувствую, хочу бутерброд с  сыром и и соленого огурца *))) или конфет .... иду ем ...и ложусь досыпать *)))
что делать ??? 

Насчет утра-если работаете дома-то овсянку поесть 5мин не проблема я думаю,если вне дома-берите с собой бутеры с сыром и соленым огурцом,а насчет 12.00 -ложитесь спать раньше немного или поешьте зубной пастышутка конечно,но у меня такое было пару раз,когда мне жутко хотелось есть в час ночи-я пошла почистила зубы в очередной раз и вы знаете,полегчало

Цитата: #5840 anzhevita 29 марта 2013, 08:19

а без силы воли никак.Терпите,через неделю-другую привыкнете.Я тоже в прошлом году была на системе -60.Пока привыкала с чувством "пожрать" боролась постоянным питьём горячего зелёного чая и горячей воды.За 3 месяца сбросила почти 10 кг.Удачи!

Вера1690 Награды:   

Активный пользователь Её посты всегда познавательны, ответы содержательны, советы актуальны! Чётко отстаивает свою позицию, не играет на публику, всегда рационально оценивает ситуацию.

Благодарность за помощь Спасибо за помощь оказанную сайту МАМА

Цитата: #5840 Черника 29 марта 2013, 10:45

Для того, чтобы похудеть, не исключая овсянку из своего рациона, достаточно ее просто запаривать, а не варить.

Цитата: #5840 enka 29 марта 2013, 14:30

Самая полезная крупа - гречневая. Ее надо запаривать. В ней очень много витаминов и микроэлементов.Самая лучшая для похудения. А клетчатка нужна , чтобы не есть на ночь и дать возможность работать желудку. И еще вода, которая просто необходима организму.Что ваши диетологи по поводу воды говорят? 
На проблему надо смотреть шире, а не просто - что бы съесть чтобы похудеть.У каждого человека достаточно проблем из-за которых он не может похудеть. Эти проблемы надо решить. Основной проблемой является печень, которая не выполняет свои функции по расщиплению жиров и сама превращается в жир.Найдите на Ю- тубе видиолекцию Мороз И.Ю.  Печень - основа жизни. Внимательно ее послушайте.

Черника Семья:

Маруся дочка

Возраст: 16 лет 5 месяцев 2 дня

Учится: ДЕТСКИЙ САД № 60 «Горобинонька»

Даниил сын

Возраст: 12 лет 8 месяцев 2 дня

Учится: Еще не учимся

Владислав муж

Возраст: 50 лет 10 месяцев 6 дней

Род занятий: дорожная отрасль

     

Цитата: #5840 Вера1690 29 марта 2013, 14:34

чому?

baskaya Семья:

Алексей сын

Возраст: 22 года 11 месяцев 13 дней

Учится: Муниципальный коллегиум (школа № 38)

Анастасия дочка

Возраст: 12 лет 2 месяца 24 дня

Учится: Еще не учимся

      Награды:   

Рукодельница Награда вручена за удивительное мастерство, проявляемое в рукоделии (вязание). За творческое чутьё и неиссякаемую фантазию.

Цитата: #5840 enka 29 марта 2013, 14:30

Самая полезная крупа - гречневая. Ее надо запаривать. В ней очень много витаминов и микроэлементов.Самая лучшая для похудения. А клетчатка нужна , чтобы не есть на ночь и дать возможность работать желудку. И еще вода, которая просто необходима организму.Что ваши диетологи по поводу воды говорят? 
На проблему надо смотреть шире, а не просто - что бы съесть чтобы похудеть.У каждого человека достаточно проблем из-за которых он не может похудеть. Эти проблемы надо решить. Основной проблемой является печень, которая не выполняет свои функции по расщиплению жиров и сама превращается в жир.Найдите на Ю- тубе видиолекцию Мороз И.Ю.  Печень - основа жизни. Внимательно ее послушайте.

Вера1690 Награды:   

Активный пользователь Её посты всегда познавательны, ответы содержательны, советы актуальны! Чётко отстаивает свою позицию, не играет на публику, всегда рационально оценивает ситуацию.

Благодарность за помощь Спасибо за помощь оказанную сайту МАМА

Цитата: #5840 Черника 29 марта 2013, 17:10

Потому что в отварной овсянке содержится много калорий, в запаренной их гораздо меньше + запаренная овсянка хорошо ичищает организм, выводит шлаки и токсины.

baskaya Семья:

Алексей сын

Возраст: 22 года 11 месяцев 13 дней

Учится: Муниципальный коллегиум (школа № 38)

Анастасия дочка

Возраст: 12 лет 2 месяца 24 дня

Учится: Еще не учимся

      Награды:   

Рукодельница Награда вручена за удивительное мастерство, проявляемое в рукоделии (вязание). За творческое чутьё и неиссякаемую фантазию.

Цитата: #5840 Вера1690 29 марта 2013, 17:13

не розумію, складові ж ті самі, чи я не про те думаю?

Цитата: #5840 baskaya 29 марта 2013, 17:19

Способ приготовления еды имеет большое значение - лучше готовить на пару, чем варить; запекать в духовке (или на гриле) лучше, чем жарить. Так сохраняется большее количество нужных организму веществ.