Марафон здоровья и красоты

Диан,у Вас ситуация лучше))ничего хоть не нарушили))

сбросьте ссылку на недельное диетическое меню, с реальными доступными блюдами.

попробую начать с самого простого

Скиньте и мне, пожалуйста! Хочу к вам присоединиться. Лучше поздно, как говорится)

У меня утром 2 стакана воды,зарядка.Еда в течении дня:овсянка с медом,творог с медом и малиной,суп овощной с зел.горошком,салат с пекинкой и огурцом,кефир,помелло,яблоко.

Пока так,но планирую другую диету.

ой муж завоет от такой диеты))) и что так каждый день..или все таки какое-то разнообращие в течении недели?

Не-не,это у меня сегодня рацион строился на том,что было в холодильнике.)Завтра планирую менять рацион.Вот,например на 7 дней:

1 день. ЧИСТЫЕ БЕЛКИ:
чистые белки без ограничений
2 день. +ОВОЩИ:
любые овощи и грибы без ограничений
3 день. +ФРУКТЫ: 2 фрукта
(кроме винограда, бананов, вишни) в день
4 день: +ХЛЕБ: 2 кусочка хлеба из цельнозерновой муки в день
5 день: +СЫР: 40 г вареного прессованного сыра в день
6 день: +КРАХМАЛОСОДЕРЖАЩИЕ ПРОДУКТЫ : 1 порция 200 г в отваренном виде (рис, макаронные изделия из цельной муки, бобовые, …) в неделю
7 день: ПРАЗДНИЧНЫЕ ТРАПЕЗЫ:
1 праздничная трапеза (1 закуска на выбор + 1 основное блюдо + 1 десерт + 1 бокал вина) в неделю.

На такой диете,за неделю можно похудеть на 2-4 кг.Ну,конечно,плюс физ.нагрузки

Лично я против диет!

Я за здоровое, правильное питание!Нужно исключить вредные и не нужные продукты и все будет хорошо, ну и конечно знать меру))

Итоги 2 дня

Утро началось с воды (стараюсь пить побольше ), гимнастика для спины , и тренировка №2 состоялись. А вот с питанием беда ,пока дома есть соблазны не могу сдержаться(((

И даже накрасила ногти на руках)))в последнее время это не часто случается.

Юль, дай и мне ссылочку :)

Поддерживаю :)

А то лосось и форель каждый день конечно хорошо, но дороговато :)

Итог день № 2 : утром пью 1ст. воды, завтрак овсянка с паровой катлетой, чай без сахара, зарядка, обед постный борщ и пару кусочков брынзы, ужин гречка и отбивная говяжья на пару, вместо физкультуры в сад за сыном пошла пешком туда и обратно(с 9Слободской на Южную), зарядку не делала т.к. устала за целый день с мамой бегали по кабинетам в полеклинике пока её положили на стационар. А еще запрятала канфеты, шоколадки на балкон, что бы не соблознять дитей и себя

Так вместо этой рыбы я в Вел марте купила по акции селедку по 44грн-1кг(почистила, разрезала в доль замариновала соль, специи по вкусу и соком лимона полить) сегодня на обед хочу в микроволновку поставить на 7-10мин(смотря какая рыбка будит) и салат пикинская капуста,лук капченая косичка сулугуньи(порезать мелко) и полить мсло у кого какое есть и чесночек, травки можно добавить.Будит вкусно и полезно.

У меня пока полный облом ребенок всю ночь не спал из-за соплей и я соотвецтвенно ,так что я весь день злая и голодная,еда вечером торт..., из физических упражнений только уборка перед приходом гостей

Не могу понять, как можно выпить за день 2 литра воды? И даже не как, а когда? Скачала вчера приложение на телефон, с утра все на контроле. В результате выпила 800 гр. Каждый час пить нереально, после и до еды тоже нельзя. Когда же их влить в себя? И даже от этих 800 грамм чувствую себя Водяным из мультика "Внутри меня водица..."

Дайте ссылку пожалуйста

У меня по поводу воды тоже самое 1л. все больше не получаеться

Отчет день№3: Воду забыла выпить, завтрак: 1стакан кефир1%, запиканка, зарядка(так её не хотелось делать всё тело болит без привычки) но сделала, обед: половинка селедки и салат пикинская капуста(явыше писала), ужин:гречка,паровая катлета, салат с капусты. Ошибки!!! Зарядку поленилась зделать, воду плохо пила.Надеюсь буду все выполнять

не рекомендуют пропускать прием пищи ,лучше сместить по времени