Марафон здоровья и красоты

Кушайте, на здоровье, много мяса, особенно после тренировки. Если сократите потребление мяса, то Вам его нужно добивать протеином, для похудения очень необходим белок, это основа. Вообще изначально рацион должен строиться с добавлением клетчатки, чистящих средств для организма. Это залог того, что белок и необходимые витаминыбудут усваиваться в максимальном объеме. И вода, много воды.

Отчитываюсь по своим достижениям, тренеровкам придерживаюсь по утрам, водичку пью постоянно 1литр, стораюсь придерживаться правильного питания, но с капустой переборщила на этой недели( чувствую себя козой) все хочу в рацион побольше клетчатки. Каждый день прогуливаемся 1-2часа пешком, ребенка на санках катаю.Мне спорт, ребенку радость.Ой так шоколадку хочиться, держусь но боюсь сорваться(тем более зная о запасах на болконе)

Что-то в этот раз марафон проходит мимо меня(

Отгуляли мы наконец все праздники в семье, во вторник доели последние вредные салатики, теперь буду по-тихоньку "вливаться" в прежний ритм)) Со вчерашнего дня пошли супчики овощные, паровые котлетки и кашки) На тренировке последний раз была еще в прошлом году и в связи с учебой попаду в зал ближе к марту, поэтому вернулась к чандре и сурье намаскар, приседаниям, отжиманиям, даже колесо немного покатала)))а с этого утра еще и к подтягиваниям (спасибо мужу)

Добрый день девочки!! Я читая вашы сообщения, по тихоньку начала заниматся собой!! Но у меня еще продолжается ГВ, так что я очень акуратненько ограничиваю себя в некоторых вкусняшках. И начала держать планку, пресидать и пресс, прыжки на скакалке и некоторые елименты с йоги для подтягивания кожы жывота и бедр. Еще пару раз делала обвертывание. То фира начала показыватся, а вот вес как то стоит?? Как то так...

Девочки,я возвращаюсь к Вам.Наконец-то нам дали воду,после 2-ух недельного отсутствия(((теперь можно заниматься физ.нагрузками не боясь вспотеть,и можно готовить себе полноценную еду,а не сух.пойки.Сегодня у меня вареное яйцо и брокколи,на ужин красный рис с салатом или творог с медом и кефиром,чай с земляникой,перекус - яблоко,апеоьсин.

Я вообще тут громче всех кричала, что мне нужен марафон. По итогу все как обычно...Аморфное тело:)Пока не чувствую в себе силы, нужно хоть спать нормально начать для начала:) Проблемы тянут ко дну, мне больше сейчас марафон с психологом нужен. А 10 кг когда-нибудь потом сброшу:(

Надо перенести или начать новый с наступлением весны. Тогда и настроение подходящее, и стимулов больше :) А то сейчас с такими погодами, болячками и прочей фигней как-то не до этого... :( Я вот думала тоже начать, пока мои все не заболели и теперь совсем не до спорта и правильного питания (хотя, как не странно, во время болезни начали питаться хотя бы регулярно :))

Вот и я надеюсь, что начну! Разгребу проблемы и проблемищи. Да и отсутствие овощей меня угнетает:( Ничего, может даже к весне и заводилой марафона стану:)

Я бы тоже от встречи с психологом не отказалась, а хороший сон мне только снится)))))

Девочки, не помню, советовала уже или нет, скажу ещё раз. Есть очень удобные приложения для телефонов: Lifesum - программа для подсчетов каллорий, белков, жиров, углеводов (просто вводите название и вес продукта и всё!) и Aqualert - программа-контролёр выпитой вами воды. Удобно, что программки сами считают, сколько вам надо есть и пить, учитывая ваш вес и физ.активность.

Туки-туки!

До конца марафона никто не дошёл?)

Всем, привет.

У нас в клубе тоже проводился марафон здоровья "21 день без сахара". Наш тренер помагал нам научиться кушать правильную пищу с учетом особенносте ее усвоения нашим организмом. Первый марафон не был для меня трудностью. Но впереди еще три с по три недели с промежутками в неделю. Вообщем почти 3 месяца без сахара. Спасаюсь сладкими фруктами (не более 2х за день и только до 16.00) и протеиновыми батончиками.

Хочу организовать закупку протеиновых батончиков по оптовым ценам. В коробке 20 шт а мне на один марафон нужно 6шт (их можно кушать не более 2х шт за неделю, если ты на марафоне). Отличный вариант для тех, кто привык к шоколадкам. Только этот вариант помагает худеть по части жировой прослойки и набирать мышечную массу там где это надо. Если будут желающие, стучитесь в личку. Сбор если организуется, то только согласно правилам форума, под 0% и с объявлением в соответствующей теме.

Девоньки, никто к сбору протеиновых батончиков присоединиться не хочет? Сбор в друзьях по счастью 4.

Оль,не хочешь устроить весенний марафон?подготовку к лету

Я бы тоже присоединилась по возможности))

Оль,как твой пресс и попа?

Я с удовольствием присоединилась бы к марафону 21 день без сладкого и 10-дневному детокс-курсу на зелёных смузи. Но вечно нахожу отговорки для себя, чтобы самостоятельно это пройти Вот и сейчас есть отговорка, предстоит поездка 2-10.04

Хотя смузи можно успеть попить, дней 6...

Эхх

И я бы поучаствовала. Мне так нужен пинок!

Я бы смузи очень хотела попробовать!