Марафон здоровья и красоты

Отчет 20/30, 15.04

1. Красота

- умывание, тонизирование, увлажнение и питание кожи:))

- мейк, духи

- покрыла ногти лаком

2. Здоровье

- зарядка

- водичка

- блин, когда закончатся эти куличи?! В след.году делю рецепт на 2.

3. Радости

- книга (люди на меня пялятся, когда я читаю где-то в общественном месте, а я не могу сдержатся, улыбаюсь и хихикаю)

- посмотрела фильм "Соц.сеть"

Ну да здрассстеееЧегой-то ролики на 3 года рановато?Мой встал на ролики ровно в 3, а через неделю поехал) Вот он в 3 года
Ссылка

Так что бери ролики, самое оно)

Пы. сы. на рядом едущую корову на льду внимания не обращайте, это наш отец семейства, он не все делает так плохо, как катается на роликах

Ой, чет я конкретно видео вставить не могу, вобщем оно там называется "Даня на роликах")

Лили,а велик малый освоил?это ж надо будет с ней и за ней бегать,не знаю хватит мне сил и терпенияможет всётаки лисапед

А вот велик нам не пошелНу нет у нас ни желания, ни тяги, вообще не знаю, что делать. Жду, авось захочет. Вижу, многие детки нашего возраста уже рассекают, а мой отвечает:"ну и что, а я зато на роликах катаюсь". И вот что ему скажешьА по поводу бегать...ну не знаю, я сначала в квартире одевала, чтоб научился стоять, на первый день он встал, а через три дня он мог переставлять ноги. Тогда и вынесли его на улицу. Ну он еще настолько быстро не ездит, чтоб за ним бегать. Так, максимум следом идти. Ну и поддерживать на первых порах, помочь подняться. Сейчас мы вообще тупо сидим, а он катается. Во многих случаях и встает сам. Бывает, что помогаем, но в основном семечки щелкаем)

Спасибо! Муж поедет после работы, т.к. звонить бесполезно

Задание #10 "Планка!"

Думаю, все вы в курсе этого упражнения. Давайте включим его в ежедневную зарядку!

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Как правильно делать?

1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

2. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.

Отчёт 21/30, 16.04

1. Красота

- сегодня максискраб-день мягкий фруктовый - для лица, скраб для пяток и два скраба для тела

- самомассаж

- мицеллярная вода, питательный крем на ночь, а утром увлажняющее молочко

- мейк, духи

2. Здоровье

- зарядка

- йога

- по питанию разгрузочный день: утром кефир, в обед овощной салат с орехами и семенами льна, вечером яичко с овощами

3. Радости

- с подругой полазили по магазинам, выбирали ей сумку. Но дольше всего задержались в магазине итальянских продуктов купили деткам вкусняшки

- закончилась мицеллярка, купила новую

- книга))

- порадовало, что в маршрутке меня приняли за школьницу и хотели взять за проезд 2.5грн

Я планку делаю)) Это одно из упражнений из моей рассылки "Простые способы держать себя в форме"

Вот такой еще 5минутный комплекс есть (сложно)

Что-то я уже запуталась в днях, у всех разная нумерация, поэтому просто

Отчет от 16.04.2015

1. Красота:

- утренний и вечерний уход за лицом

- крем для рук, ног

- записалась на чистку лица

2. Здоровье:

- день без пасок!

- воды 1,5л

- витамины

- планка 2 минуты, приседания - 20 раз

3. Женские радости:

- почитаю книгу на ночь

Отчет за 16.03 тоже напутала с нумерацией, поспешила где-то)))

1. Красота

ежедневный уход за кожей лица - молочко, тоник, увлажнение утром, миццелярная вода вечером.

2. Здоровье

- воды 1,5 л

- что-то совсем я разленилась, на какие-то физ нагрузки не хватает сил абсолютно((

День мой прошел в сборах вещей для поездки, по-этому никаких занятий или ПП не было...

3. Радости

На радости тоже времени не было... Не продуктивный день у меня вышел совсем! Обещаю, больше так не буду! У бабушки в деревне конечно сложно будет следить за ПП, но я буду старатся, а с физ нагрузками там я думаю не будет проблем)))

По поводу задания, планку обожаю, бывало такое, что просто с малым в комнате играю, пока он отвлекся, я ставала в планку, ну чтоб время зря не терять))

За сегодняшний день не знаю смогу ли отчитатся, так как туда куда мы едем с инетом будут проьлемы, не знаю смогу ли я выйти на связь, так что торжественно клянусь, что не буду филонить))) Заранее так сказать отпрашиваюсь))

Отчет 22/30, 16.04

1. Красота

- утром умывалка, спрей, крем матирующий для лица, крем для глаз, мэйк;

- вечером умывалка, тоник, крем ночной для лица, крем для глаз, крем для рук, бальзам для губ;

- с волосами беда я прям слышу как они кричат: "Покрась нас!!!", а я совсем не могу определиться с цветом;

- накрасила ногти.

2. Здоровье

- норма воды;

- приседания (150 раз)) юху);

- сурья намаскар;

- чандра намаскар;

- две оооочень долгие прогулки с сыном, совсем вредный, мы в сад за сестрой шли минут 40. Пришлось звонить деду и бабушке и звать на помощь( домой еле приползла.

3. Радости

- серия Хауса;

- сделали маникюр дочке растет моя девочка листала каталог и теперь просит новую помаду, лак и духи;

З.Ы. люблю и планку, и посох

Мы начали 18.03. Сегодня уже 23-й день марафона

Отчет 16.04.2015

1. Красота

- лицо: очищение, увлажнение, макияж, духи;

- крем для рук;

- крем для ног;

-крем для век;

2. Здоровье

- воды выпила 2.5 л;

- спорт: отдых за исключением тестирования в фитнес клубе;

- ПП;

3. Радости:

День чудесный, погуляли с дочкой в парке, наконец-то тепло. А еще порадовало фитнес тестирование:-) Оно показало, что я в отличной форме, а разница за год удивила даже врача)

Отчет 16.04

Красота:

Стандартный уход за кожей, макияж, духи, высокий пучок на голове - ходила красивая в аптеку

Здоровье

Тренировки пока пропускаю:(

Питание более-менее правильное

Нашла способ очистить лимфу с помощью сиропа солодки и энтеросгеля - завтра приступимМожет поможет с моей аллергией и проблемной кожей

Радости

Досматриваю последние серии "Хора"

Поиграли всей семьей в новое лото - такая умора наблюдать за сыном, который радуется, когда выигрывает, да и вообще он - веселый парень:)!

Смотрели вчера "Голос страны" - ммм, как же там парень чувственно спел песню "Wicked games", такой у него красивый голос! Зацените https://www.youtube.com/watch?v=o6j9f33Aj2Y

Аааааа, спасииииибо! Обожаю эту песню, покрылась мурашками и прокайфовала

ну что,школьница,какие оценки со школы принесла?

Отчет 22/30 16.04

1. Красота:

- утро - умывалка, тоник, дневной крем для лица, крем для век;

- вечер - тоник, ночной крем для лица, крем для век, крем для рук.

В дальнейших отчетах при упоминании указанных выше процедуру буду говорить - стандартные, а то реально уже хочется написать: утро - умывалка, бла-бла-бла

2. Здоровье:

- 2 л воды;

- 10 минут хула-хупа;

- пешая прогулка с малой в эргорюкзаке до почты и обратно.

3. Радости:

- да ничего особенного, к сожалению, разве что схомячила 3 штуки любимых карамелек - такие, в виде сахарных трубочек с разными вкусами - дюшес, барбарис, апельсин и т.д.. С чайком - вкуснятинка

У меня тоже мурахи были Мне кажется эта песня создана для занятий любовью