Марафон здоровья и красоты

Регулярно пользуюсь массажной рукавичкой для душа. Хочу попробовать массажную щетку

Решила писать отчет на следующий день после отчетного, так более полно получается и не приходится переписывать по мере выполнения дел В 4-м отчете заодно и события выходных запишу.

4/30, 23.03

1. Красота

- утром умывалка для лица, тоник, крем дневной и вокруг глаз (все 3 дня).

- утром и вечером - крем для рук (все 3 дня).

- вечером - тоник, ночной крем и вокруг глаз (все 3 дня).

- в субботу делала маску (покупную) с маслом чайного дерева для глубокого очищения; в понедельник же маску-пилинг с медом и ацетилсаллициловой кислотой, эффектом довольна, главное только не передержать

2. Здоровье

- все 3 дня выпивала 2 литра воды, в воскресенье, кажется, даже 2,5 л;

- в понедельник крутила хула-хуп уже 8 минут, последняя минута - это нечто, тянется дольше всех , и да, здравствуйте, синячки на боках ; в субботу и воскресенье - еще по 7 минут;

- 5 минут занятий с колесом (пресс и растяжка), 20 приседаний и 20 наклонов вперед (на этот раз без утяжелителя) (все 3 дня);

3. Женские радости

- в субботу был полноценный выходной - выспалась, всей семьей погуляли на свежем воздухе больше 3 часов;

- в воскресенье тоже погуляли 3 часа, правда совместили это с походом на рынок, но зато физнагрузка, так как были теми еще вьючными осликами

- в понедельник пришла посылочка с тонкой проволокой, купленной в 2 раза дешевле, чем видела в наших магазинах - теперь у меня есть проволочка для обмотки и соединения элементов - можно будет учиться этому!

Хотелось бы добавить: стала замечать, что приведение лица в порядок с утра и вечером становится чем-то самой собой разумеющимся, и это - хорошо

Задание №3: самомассаж не особо практиковала, но пока начинаю восполнять пробел в знаниях, занимаясь легким самомассажем лица. Разного рода мочалки и ролики - не мое, слишком чувствительная и нежная кожа - остаются синяки, раздражения((( Я и такой массаж не особо люблю, потому как инстинктивно сжимаюсь сразу(( Причем независимо от того, кто его делает Мой максимум - самостоятельно помассировать шею и плечи, если устану.

Отчет 4/30 23.03

1. Красота: начала активно использовать подаренный еще на Новый год набор по уходу за телом (гель-скраб для душа с шоколадом, крем-йогурт для тела), утром и вечером кремушек дял лица, крем для рук.

2. Здоровье: пью воду, пока правда больше литра в день не выходит - часто заменяю чаем. Со спортом пока туговато выходит.

3. Женские радости: была в гостях сестра мужа (и по совместительству кумушка). Посидели пообщались, отвела душу. На выходных приходили в гости другие кумовья со своим малым, ровесником нашего, тоже отлично провели время))

P.S. Позорно пропустила два дня отчета...Кол мне за поведение Постараюсь исправиться! Честно-честно!

задвоилось

Оль,где фото набора садо-мазо???

Да пожалуйста)))) позже напишу отчет и впечатления;)

(массажное масло, щетка для массажа в душе, ролик для ног, и целлюлозный спонжик для лица)

меня больше всего интересует костет

ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ - 10 ПРИЧИН

1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
4. Не читтингуете.
5. Не устраиваете разгрузочные дни.
6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
7. Не достаточно времени отводите на сон.
8. Не делаете зарядку.
9. Вообще не занимаетесь спортом.
10. Неверно питаетесь.
То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:
• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);
• правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки • пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!);
• употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
• читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);
• не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
• высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон); • ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).

Ух ты! Ты первый человек, от которого я слышу "не люблю массаж". Я обожаю это дело:))

Муж заметил, что ты стала больше уделять себе внимание? Как реагирует?

Исправляйся! А то так легко и слететь с марафона!)

Какие проблемы со спортом? Начни с утренней 15-минутной зарядки. Найди понравившееся видео в ютюбе и по-тихоньку втягивайся, подготовь свои мышцы к работе. Потом увеличивай нагрузку.

Наверное, самое трудное - начать) Работа, какие-то домашние дела, малый стал постоянно требовать внимания и все время забывается больше. А потом уже вечером перед сном вспоминаешь, что хотела позаниматься. Пойду, пожалуй, хула-хуп покручу, чтоб не так стыдно перед всеми было

Отличница!

Я тоже раньше пила во время и после еды. И вроде ж знала, что вредно это, а всё равно. Время переваривание пищи увеличивается, ещё это способствует росту жировых отложений. А потом как-то натолкнулась на статью, где одна фраза отучили меня от питья во время еды. Эта самая жидкость разжижает желудочный сок, а то и вовсе его вымывает, так что пища не переваривается, а начинает гнить! Фуууу, с моей фантазией очень ярко себе это представила и больше не пью во время еды :))

Солнышко, ты немного не дочитала правила) выходные дни не считаются марафонскими, и за них не отчитываются. Т.е 23.03 был 4/30, 24.03 - 5/30 день.

Почитай, выше добавила, почему случаются плато (застои веса). Углеводы эффективно не просто убирать, а чередовать дни: когда есть тренировка, потреблять больше углеводов, в дни отдыха уменьшать их количество.

Именно эта Ваша фраза, написанная в где-то в начальных постах, резко поменяла мое мировоззрение в отношении употребления жидкости во время еды Я теперь хожу и всем это рассказываю))

Радости - это прекрасно! Такие дни тоже очень нужны;)

Ой, ко мне на "ты". А то и вправду начинаю чувствовать себя 35-летней женщиной, какой меня видят некоторые форумчанки на фотках

Действительно, можно много говорить про вред чего-либо, но одно удачно подобранное словцо проясняет всю картину:)))

Какой муж заботливый!

Сыночку скорейшего выздоровления! Скоро потеплеет, будете много гулять, забудете про болячки!;)

ОМГ! Ещё утром прочитала про твоих раков, раздразнила, целый день забыть не могу!)) Раки - это белок, поэтому не так страшно, как пряник ))

Доця в садик ходит, что ты успеваешь на две тренировки сходить?

Ой, как здорово! Люблю предсказания в печеньках, конфетах и на чеках Сильпо. Вдохновляет, правда?)

По поводу того, что тонизирует. Мне вообще кажется, что это самовнушение. Я могу выпить кофе и тут же успешно лечь спать. Никогда не чувствую на себе его бодрящий эффект:) собственно, как и чая. Можно попробовать аромомасла. Например, цитрусовые бодряд.