Марафон здоровья и красоты

Ой девочки, точноЭто просто привычка уже))))

Отлично, у многих уже вошел в привычку (у кого-то и был раньше) ежедневный уход за собой, любимой.

С водой, смотрю, почти у всех качели. у меня сейчас тоже упадок с этим. Много мерзну, больное горло и воды совсем не хочется((

Спорт. Совсем сиднем не сижу, йога регулярно, но 3 р/нед активного спорта не получается. С утренней зарядкой тоже... Начинала прыгать на скакалке, но утром то ли давление совсем низкое, то ли что, но голова начинала кружиться, руки немееют и темнеет в глазах. Поэтому получается только сурья намаскар.

ПП. Конечно, и вредности, и сладости бывают. Но всё в меру. Недавно заметила, что почти перестала есть хлеб, и чай пью без сахара! ура! когда-то казалось нереальным:)) Организм привык и больше не требует.

Радости. Самая большая радость - это то, что я позволила себе съездить на женский фестиваль Анима! Отчасти и марафон надо благодарить за это. Раньше я обходила стороной такие мероприятия, хоть и хотелось поучавствовать. Я вернулась в Нико в огромном восторге! Испытала массу положительных эмоции, узнала много нового, в том числе и о себе самой. Что-то было приятным открытием, что-то напугало, но всё было не зря!Такая радость, которая затмевает все остальные мелкие радости

Получился такой себе мини-отчетик за почти половину марафона. Из-за того, что уезжала и почти не отписывалась здесь, почувствовала, что должна с вами, девочки, поделиться.))

П.С. Кстати, хочу организовать встречу тех, кто добежал (дошел, дополз) до середины марафона, обменяться впечатлениями, эмоциями, советами, знаниями, да и просто чисто по-женски поболтать в прияной, тёплой компании.

Предлагаю эти выходные. Пишите, кому какой день удобнее.

Оль,в воскресенье Пасха

расскажи как съездила на Анима,очень интересно))

ОМГ! а теперь расскажи, зачем тебе сбрасывать 2кг? Только чётко и конкретно: цель этого действия, что изменится в тебе и в твоей жизни, когда это произойдет.

У меня какой-то застой конкретно с вышивкой. Хочу продолжить (лежит начатая работа), но прям руки не поднимаются. Вдохновения что-ли нет.

Гыыыы, точно:)) я потерялась во времени. Тогда вторник. И желательно, чтоб солнышко, вкусные пасочки и в парк!))

Наверно лучше будет про Аниму на встрече, потому как в двух строчках всего не расскажешь и не передашь эмоцию. А она у меня огромная. Может потому, что я впервые в жизни сталкиваюсь с такими мастер-классами, методиками, с такими людьми. Те, кто уже "в теме", наверно, попроще отнеслись ко всему (да, Erika?). Кстати да, я познакомилась с хорошим светлым человеком, милой девушкой, Сашей Erika. Надеюсь, общение и дружба продолжатся

Вот, как раз, меньше всего надо думать во время занятия. Направляйте своё внимание внутрь себя, акцентируйте его на мышцах, которые работают, с выдохом выводите всё напряжение из тела. Усталость, кстати, может быть из-за неправильного дыхания. Глубокий вдох, чуть медленнее выдох на сжатии или напряжении мышцы (т.е когда сложно делать, выдыхаем), никаких задержек дыхания! И плюс всё надо делать не на излом, а впределах своих возможностей. Например, не можешь вытянуться вдоль ног с прямой спиной с прямыми ногами, согни колени, спина должна быть прямая, выкладывай живот на бёдра, грудная клетка стремится к коленям. Мы же не рвём мышцы, чтобы сесть в шпагат сразу. Кто-то месяц растягивается, кто-то полгода, прежде чем достичь тазом пола. Так тело надо готовить ко всем упражнениям без исключения.

Круто, танцы Я очень наполняюсь от танцев, чувствую себя абсолютно счастливой. А ты? А с твоего мужа надо брать пример другим мужьям

Приветствовать луну пробовала?

Привет! У врача была? Уверена, всё будет хорошо. Расскажу о своём опыте. Как-то начала наблюдать, что у меня постоянно болезненная грудь (а не только перед месячными). Прощупала, нашла много комочков. Бегом к своему врачу. Она подтвердила, направила на узи. Т.к узи делаетс только в определенный период цикла, пришлось ждать 2,5нед. Я начиталась кучи гадостей в интеренете, переживала. Муж поддерживал, всячески успокаивал, уделял много внимания. И вот я иду на узи. Тадаааааам, ни одного комочка, ни одного образования, абсолютно чистая грудь. Узист даже не поверила, что я кормила почти 2 года. Я в шоке. Моя врач это объяснила, что комочки мои были видимо из-за эмоционального напряженного состояния. Я, конечно, не поняла. А когда я познакомилась с психосоматикой (кстати, на Аниме), узнала, что разнообразные опухоли и образования случаются в нашем организме, если мы давим в себе обиду, подавляем эту эмоцию, никак не выражаем её. Начала анализировать. Ну да, я давила в себе обиду на мужа, что мало проводим времени вместе. Только муж начинает носиться со мной, как с писанной торбой, обида уходит и уходят...все симптомы мастопатии.

Советую покопаться в себе. Может тоже есть какая-то подавленная эмоция. Вырази её вербально или письменно. Может стресс какой-то испытала. Больше отдыхай.

В общем, выздоравливай!

Как я сама люблю обновочки и женские покупочки! И очнь радуюсь за девочек, как будто у самой что-то новенькое появилось Спасибо, что делитесь!))

Я 1,5 года без выходных работаю. Ужас, как страшно звучить. Хорошо, хоть работа ненапряжная и приносит удовольствие. Раздражало только, что даже летом на море она со мной, хоть и в телефонном режиме.

Ты успеваешь отдыхать?

Как детки сегодня?

Желаю всем здоровья! (мой малый тоже приболевший, и я вроде начинаю заболевать, но не разрешаю организму это делать).

У меня от своей работы радикальный отдых - сутки без ПК и я начинаю за работой скучать А так, каждые полгода с мужем устраиваем тайм-аут на 2 недели, о чем заранее предупреждаем заказчиков, в противном случае начинается "выгорание"... Вот так и живем))

А по поводу йоги - спасибо за объяснение, теперь чуть-чуть понятнее. Да я и не особенно напрягалась во время выполнения приветствия, просто во время него были задействованы мышцы, которые я обычно во время зарядки не особенно использую)) Потому и утомилась))) А погружению в себя мешало наше маленькое вездесущее солнышко, которому было дико интересно, чем же там маман занимается

Эти 2 кг - это как раз та "волшебная красота" которая живет на моих бедрах, не хрупких руках. Собственно это все что на мне осталось от былого лишнего веса, но с чем я все никак не могла расправиться)

Привет! Очень рада за положительный результат от фестиваля на котором ты побывала!!! Я, кстати, тоже хотела предложить встречу участниц нашего марафона, здорово пообщаться с единомышленницами;)

Я получаю нереальное удовольствие от танцев!!! И спасибо моему мужу, что он без проблем меня отпускает и сидит с сыночком в то время, когда я отдыхаю;)))

Приветствие луне попробовала, конечно не все получилось, но в целом опыт интересный. Теперь хочу попробовать приветствие Солнцу))

Хотела отчитаться за пятницу в субботу рано утром, но меня затянул ненависный мне быт

Поэтому отчет 13/30 03.04.

Красота

- Зашла в ДЦ за умной эмалью, постояла посмотрела на цену и уехала домой. Поэтому вечером держала руки в ванночке с солью и лимоном.

- Опять хочу состричь волосы (в начале марафона была цель их отрастить) Не могу я долго ничего не делать с волосами. Скорее бы уже покраситься, может желание стричься пропадет.

Здоровье

- Завтрак вошел в привычку. Соответственно к обеду уже появляется желание есть. Вес медленно, но набирается)

- Фитболл вечером. Спине и правда легче))

Женские радости.

- Маленький букетик гиацинтов в спальне, а запах по всей квартире...

А выходные получились у меня ну очень насыщенные. Поехала на рынок, купила овощей и сделала салатик, прям весна чувствуется) Впервые готовила рыбу... бррр... но ТАК захотелось) карпа запекала... Ходили с сыном по гостям... В общем радости полные штаны

Первый признак того, что женщину что-то не устраивает в своей жизни, - её неопредолимое желание остричь волосы Наступит покой и гармония прежде всего внутри тебя, и конечно вокруг тебя, ты тут же найдешь тот образ, который не захочется менять. Ну а суда по тому, на сколько ты ещё юнная, ты просто находишься в поисках себя. В этом тебе удачи!

Советую срочно прекращать ненавидить быт. Ведь если ты что-то делаешь по дому с негативными эмоциями, преображается атмосфера, семья это чувствует. Учись делать домашние обязанности с любовью, буквально вкладывать её в каждую перемытую тарелочку, вытертую полочку, поглаженную футболочку и т.д. Конечно проще это не любить, чем взрастить в себе эту любовь, но это своего рода проверка тебя. Включай любимую музыку и повиливая бёдрами, припевая, занимайся бытом. Придумай себе вознаграждение за выполненную с любовью работу.

Живые цветы в доме, ммммммм

Понятно) интересно, как ты взвесила эту "красоту" и определила, что она весит именно 2кг:)) Если честно, ни разу не замечала чего-то лишнего в твоём теле. Такая хрупкая и тоненькая девушка!

Мой отчёт за 6.04, 14/30

1. Красота

- уход за лицом и телом

- перекрасила ногти на руках и ногах, выбрала классический красный

- макияж, духи

2. Здоровье

- насильно пью воду, хотя горлу больно. А сегодня боль начала отдавать в ухе

- спорта нет. Из-за недомогания и недосыпа (в выходные вставала в 6 утра, чтоб в Херсон приехать вовремя) сил нет. Даже отчё пишу пораньше, чтобы лечь спать вместе с сыном 9.30

- только сейчас поняла, что целый день на перекусах, ни одного нормального приёма пищи, ужасссссс

3. Радости

- начала читать книгу

- посмотрела прошлую серию холостяка

- много-много общения с кумушкой, и на работу ко мне зашла, и в магазин заглянули на зыринг и домой заехали почаевать

Задание №7 на 7-8.04

Отследить свои эмоции, не допускать их подавление, находить способ их выражать.

Итак, берем блокнотик (телефон) и в течении дня записываем то, что чувствуем. Например, соседка наговорила кучу сплетен и негатива, пишем в блокнот "раздражение, злость, негодование", ребенок получил похвалу от учителя - "радость, гордость, удовлетворение" и т.д. И отмечаем для себя выразили ли мы эти радость и раздражение, или нет. Если эмоция осталась внутри и не нашла выход, делаем это намеренно: вербально (например, позвонили маме и сказали, как же достала эта соседка со своим негативом, а ещё лучше лично этой соседке), либо выписываем на бумагу. Вы себя лучше знаете, поэтому найдете способ, который будет подходить именно вам. Кто-то злость выражает повышенным тоном, кто-то дверью стучит, кто-то посуду бьёт, у кого-то кулак вылетает вперед, кто-то песню поёт и легчает.

Надеюсь, суть задания ясна. Спрашивайте, если будут вопросы.